「6週間人生改造プログラム」再スタート5日目

【食事ルール】
◎加工食品は一切口にしない　
　･･･お昼はサバ缶水煮とゆで卵でたんぱく質確保。
　　　夜は仕事が遅くなってしまい我慢です（良くはないので今後改善）
▲お酒は1日1杯まで
　･･･本当に飲みたいというよりは癖になってるんだろうと
　　　思いながらなかなか改善できず。IfThenルールで大量に炭酸水を
　　　飲んでからどうしても飲みたいなら買いに行く、方式を試みてみる。
◎炭水化物は運動後のみ食べる
　･･･HIIT後に食事

【睡眠ルール】
〇1日8時間以上寝る
　･･･6.5h。寝る時間を早められるよう調整。

【運動ルール】
◎朝1時間ストレッチをする
◎週に3回激しい運動、週に3回緩やかな運動をする
　⇒月水金：HIIT、火木土：ヨガ

【メンタルルール】
◎毎日1時間の瞑想
◎1日1.5時間の正しい知識を学ぶための勉強をする
　･･･audibleでウォーキング中にDaiGoさん「超トーク力」
　     最新作の「超決断力」も早速聞けるとのことで楽しみ。

書くことでそれぞれの今後すべきことが整理できて良いな。
気づきをふまえ変えていったことも含め継続していきます！