「6週間人生改造プログラム」2日目　　(メンタルやられめな日)

【食事ルール】
◎加工食品は一切口にしない　
　※時間がなくて朝から全く食べれず｡｡｡
　　これはこれで良くないので調整しないと。
　　今からか朝、ゆで卵と鶏肉のサラダで気持ちたんぱく質摂取(予定)
◎お酒は1日1杯まで
　 ※仕事で自分が嫌すぎて今1杯目。お酒でなんとかしようとしても
　　 結局飲んでる間中頭に浮かぶってことわかってるので耐える！
〇炭水化物は運動後のみ食べる

【睡眠ルール】
▲1日8時間以上寝る
　※平日はやっぱり難しい。上手くやれてる人教えてほしい。

【運動ルール】
〇朝1時間ストレッチをする
　※20分くらい、ウオーキングを代わりに
▲週に3回激しい運動、週に3回緩やかな運動をする
　⇒月水金：HIIT、火木土：ヨガ
　※ストレス発散に、と思ってたけどポップになれなかった
　　HIITは無理なのでイレギュラーで寝る前に少しヨガを

【メンタルルール】
〇毎日1時間の瞑想
　※歩行瞑想を少し、あと寝る前にマインドフルネス絶対やる！
〇1日1.5時間の正しい知識を学ぶための勉強をする
　※「マインドフル　セルフ・コンパッション
　　　ワークブック」の続き。タイトルにもあるけど今日は
　　　もう会社から追いだされんじゃないかと思うくらいしんどくて、
　　　読んでも頭に入らないというか、逆につらくてあまり読めず。
　　　けど0より1と信じて続けてみる。週明けつら。

休日だからといっていきなりはじけないよう
なぜこのプログラムを始めたのか思い返してがんばります！