断食最強説。1日断食記録
一昨日、久しぶりに断食しました。
私はお腹が空くことが本当に本当に苦手なので、いつも1日だけのプチ断食です。
だけどたった1日でもきちんと準備、アフターフォローもしっかりやれば凄まじい効果を得られます。
断食の効果には個人差があると思いますが(マインドセットによっても変わる)、個人的にはやはりデトックスが大きいです。断食翌日の回復食後の宿便が凄まじい。あとは、心身が繋がって巡る感じがすごい。ちゃんと巡っている感覚がわかるようになります。「食べる」ことへの感謝の気持ちが湧き、食に対し丁寧に向き合おうという気持ちが芽生えます。
心身がニュートラルになり、まろやかになるのが私的ゆる断食。
私的ゆる断食メニュー
冒頭にも書きましたが、私はお腹が空くことが得意ではないので断食は1日だけです。
だけど断食前日は準備食、断食翌日は回復食としています。
断食当日よりもこの準備とアフターフォローがめっっちゃ大切です。一度、この準備とアフターフォローを適当にしたことがありましたが、残念ながら効果は得られませんでした。あと、焦るのも良くないです。無理にやろうとするのも良くないです。しっかりスケジュールを決めて、できそうなときにやるのがベストです。
断食期間が1日であれば、準備期も回復期も1日、
断食期間が2日であれば、準備期も回復期も2日といったように断食期間に合わせてセットします。
準備期あれこれ
準備食では、主にグルテンフリー、動物性タンパク質を避けたものを食べます。私は、フルーツ、10割蕎麦、納豆ご飯と味噌汁などをよく噛んで食べています。とにかくよく噛むことを意識。あと、身体に刺激を与えないためにカフェインも控えるようにしています。
普段飲んでいるお薬やサプリがあれば可能な範囲で控えます。
今回は、安定のゴールドキウイ、グルテンフリーのヴィーガン醤油ラーメン(外食)、納豆ご飯＋なめこの味噌汁をよく噛んでいただきました。
断食当日あれこれ
断食当日のメニューはこちらの石原式断食を参考にしています。
断食当日は、人参りんごジュースと純黒糖オンリー。
あれ、断食当日でも食べれるじゃんて思うよね？食べれるのです。
人参りんごジュースは、1日あたり人参半分、りんご半分を目安に適当にミックスして飲みます。りんごのほのかな甘味があって結構美味しい。
各半分と書きましたが、1日各1個でもいいと思います。男性とかね。体格や体重も違うので自分のベストを探すのが良いかと◎
純黒糖は、ミネラルが豊富なので必要最低限の要素を摂取できます。
また、断食中は頭痛が起こりやすく、純黒糖を摂取することでゆるっと血糖値が上がり、頭痛が改善されます。なので、どうしてもってときは純黒糖を摂取するようにしています。人工的でない甘みが優しく身体に染みるのが分かる。
今回、すごく頭痛が酷かったので純黒糖がありがたかったです。土曜日に自己治癒能力を開放する整体を受けたばかりで、好転反応の頭痛を既に感じていた上での断食だったので、ダブルパンチで来ていました。だけど、ネガティブな頭痛ではないと体感でも理解できていたので乗り越えられました。
あと、個人差があるかもしれませんが、断食当日は異常に眠くなります。なので、できれば外出の予定がないゆっくりできる日に行うのがベスト。
夜にぐっすり寝れるか寝れないかも個人差あるようですね。私はいつも以上にぐっすり長時間眠れましたが、パートナーはお腹が減って眠れなくなったようです。
回復期あれこれ
回復期が断食において最も重要なのでは？というくらい重要だと感じています。
今回の断食では、朝はあまりお腹が空いていなかったので安定のゴールドキウイをよく噛んで食べました。身体にみずみずしい感じが広がるのが伝わります。めっちゃみずみずしいわ〜となります。
お昼は、スッキリ大根を摂取。スッキリ大根は断食の回復食に最適なメニューだそうです。スッキリ大根と検索すると沢山情報が出てくるので是非調べてみてください。
本来であれば、梅が必要なようですが私は梅が苦手なので以下レシピで食べています。
必要なもの
昆布、大根（短冊切り）、天然塩、味噌
レシピ
1.短冊切りにした大根と昆布を約40分ほど煮る（煮る時間は適当です）
2.煮汁を300mlほど器に取り、塩を小さじ半分ほど入れてゆっくり飲む
3.大根を味噌につけて沢山噛みながら食べる
私の場合、身体の反応が凄まじいのか大根を3口ほど食べたあたりでお腹がキュルキュルし出し、トイレと食べることを往復する流れになります…笑
やや忙しくなりますが、その分デトックスされてる感を感じるのでとても爽快です。
ちなみに、レシピ2にて塩を入れる理由は、塩分がデトックス効果を促してくれるそうです。なのでこの塩が結構大事だったりします。そして実際に飲んでみると、この塩が効いてる感も分かります。
夜は、余ったスッキリ大根で味噌汁を作り、納豆アボカドをよく噛んでいただきました。
食事の話ばかりしましたが、体調は朝から快調。
断食当日に感じていた凄まじい頭痛も無くなって、本当に憑き物が取れたような感覚。笑
目覚めも良かったですし、身体も軽いので清々しい気持ちで朝を迎えました。
断食やっぱり最強説
7月以来、久々に断食をしましたがやっぱり最強だと実感。
心身がニュートラルになるのが分かる。そして、普段不必要な食事を行なっていることも痛感します。食べることに対し世界中の人間がもっと真剣に向き合うことができれば、不要な殺生もなくなってゴミも減り、もっとエコかつ優しくなると思うんです。
ひとつ思うのが、断食をやろう！と思った時に、断食を行う目的を定める＝マインドセットを整えることで効果は格段に変わるように思います。
私の場合は、デトックスと心身のバランス安定でした。ここがはっきりしているだけで効果は雲泥の差になる。せっかくの断食、無駄にしないようマインドセットは整えましょう。（ここで注意したいのは、1日の断食でマイナス5キロなど、明らかに不可能な目的は定めないこと。）
なんでここ2ヶ月しなかったんだろ〜？と思うくらい本当に断食ありがとう、自分の身体ありがとうとなりました🙏🏻
1日断食であれば1週間〜2週間に1回のペースで行えそうだし、改めて定期的に行おうと実感。定期的に続けることでダイエット効果も見込まれそうですね。
また、断食を行った際にはレポ書きます。
最後までお読みいただきありがとうございました！
■□━━━━━━━━━━・・・
●ヒプノセラピーモニターセッション
「潜在意識」に寄り添い、インナーチャイルドの癒しとインスピレーションの開放を促す超没入型セッション。現在モニター様募集中です。
▶︎詳細はこちら
●ホロスコープリーディングセッション
ありのままのあなたを一緒に読み解く、自立心とインスピレーションを高めるセッション。
▶︎詳細はこちら
●Other
▶︎Web site
▶︎Instagram
▶︎お問い合わせ
お問い合わせはInstagram DM、お問い合わせフォームからお気軽に◎
Instagramでは主に日常を発信しています。