思考がぐるぐる止まらないあなたへ。“考えすぎ”を止める処方箋

気づけば頭の中がモヤモヤでいっぱい。
『あれもやらなきゃ』
『これで良かったのかな？』って、

考えてばかりで
疲れ切ってしまう日ってありませんか？

僕も昔、
そんなふうに“頭の中のチャット”が
止まらなくて、気がつけば

自分自身を追い込んでいた

時期がありました。

でも、そんな僕が見つけたシンプルで
最強の方法が“散歩”なんです。

散歩ってただ歩くだけじゃないの？
と思うかもしれません。
でも、これがめちゃくちゃ効くんです。

たった10分でも、
頭の中のザワザワがスーッと消えて、
心が軽くなる。

この感覚を手に入れたとき、

「なんでこれをもっと早くやらなかったんだろう？」って思いました。

しかも、
科学的にも散歩にはすごい効果があるんです。

血流を良くして脳をリフレッシュしたり、
ストレスホルモンを減らしたりと、

僕たちが感じる以上に
体と心に良いことがたくさんあるんですよ。

僕たちは、つい考えすぎてしまう生き物です。

「あのときのあの言葉、大丈夫だったかな…」とか、「今の選択、本当に合ってる？」とか、　

終わりのない思考で
自分を縛ってしまうことが多い。

でも、考えすぎているときこそ、
一度立ち止まって、
頭をリセットする必要があるんです。

そこで“最強の散歩術”を
試してみてほしいんです^^

古藤流 最強の散歩術

1. 歩くときは“無意識”を意識する
歩きながら足音、呼吸、肌に
当たる風を感じてみてください。

「今この瞬間」に集中するだけで、
頭が忙しい状態から解放されていきます。

2. 自然の中を歩く
緑の多い道や静かな公園は
最高のリセットスポットです。

忙しい日々の中で、自然に触れることで
心がスーッと軽くなるのを感じられます。

僕も、疲れたときはとにかく
自然に飛び込むようにしています。

3. スマホを手放し、耳を澄ます
僕たちはついスマホに頼りがちですが、
散歩のときくらい手放してみてください。

風の音や鳥の声、
足元の葉っぱが擦れる音など、
五感をフルに感じることで、
頭の中のモヤモヤが消えていきます。

散歩で頭と心をデトックスする

この散歩術、
たった10分でも十分効果があります。

「そんな短い時間で？」と思うかもしれませんが、
ぜひ試してみてください。

散歩の途中で
ふと「あ、なんか楽になったな」って
思える瞬間が訪れるはずです。

次に頭がパンパンになったときは、
スマホを置いて外に出てみてください。

歩くだけで、
世界がちょっと違って見えるようになります。

「頭で考えすぎるのはやめて、今この瞬間を楽しもう」

そんな風に、
肩の力を抜ける感覚がきっと得られるはずです。

さあ、今日から一緒に、“考えすぎ”を止める
最強の散歩術を始めてみましょう！