口...ぽっかーん。

口を開けてボーっとしてみよう。

1. まずリラックスして座る：椅子や床に楽な姿勢で座って、肩の力を抜こう。深呼吸をして準備完了！

2. 顔を少しずつ上げてみる：天井をゆっくり見上げるように、顔を少しずつ持ち上げてみて。気がつくと、自然と口が開く角度にたどり着くはず。その瞬間、力を抜いてそのまま口を軽く開けて。

3. 10秒間ボーっと：その状態で10秒間、何も考えずにただボーっとしてみよう。目は閉じても、開けたままでもOK。顎が緩んで、顔全体がじわっとほぐれるのを感じられるよ。

4. ゆっくり元に戻る：最後に、顔を下げて元の位置に戻ろう。無理せず、ゆっくりね。

やってみたら、顎の筋肉もほぐれて、なんだか表情も気持ちもスッキリするかも。
たまには「何もしない時間」を楽しんでみて！