「そりゃ元気だわ。」デイサービスの元気な高齢者のみなさん。
まずは準備運動ね。
「北国の春」の音楽に乗せて体操
「三百六十五歩のマーチ」の音楽に乗せて体操
次は「バー体操」。
右手で手すりにつかまり、左足を上げたまま30秒維持する。（膝を腰の高さまで上げて片足で立つ）振り返って、逆の足も30秒。
右手で手すりにつかまり、左足を上下に15回上げ下げする。（上げ下げする足は、下げた時に完全に足をつかない。荷重が逃げてしまうので）
左足を外の開く。10回。同じことを逆の足でも行う。
仕上げに「立ち上がり」。
1,2.3で立ち
