和食中心の食生活が私はオススメです。ご飯、お味噌汁、肉又は魚料理、サラダ、漬物、果物など。お料理はコンビニの惣菜コーナーもオススメです。冷凍食品でもいい。作らなくてもいい。たまごは1個で1日に必要な栄養素がカルシウム以外の全てが取れる。もやしは水耕栽培で無農薬の激安栄養満点食材。