気持ちから逃れるには、人の目を借りる。

どうしても悲しいときや、どうしても怒りが収まらないとき。

いくら冷静になろうと思っても、うまくいかない。

そんな風に気持ちに溺れるのは、自分に意識が集中しすぎているからだと気が付いた。

正しくは、自分に意識が集中し過ぎていたと、後から思った。

今の、自分。

それが全てになっていて、その今が全体で見たらどんな未来に繋がるのか、自分は社会全体でどんな場所にいるのかが、わからなくなってしまうのだ。

もちろん、未来や過去を見にいったり、自分の目以外で世界を見ることなんて、いつだってできない。

でも、冷静なときは、見聞きした話や過去の経験と照らし合わせて、想像することはできる。

今の自分に意識が集中しすぎるというのは、その想像力がなくなるということなのだ。

だから、その想像力を思い出し、感情の波から抜け出すには、自分への集中をやめる必要がある。

その方法が、他人の目を借りることだ。

具体的には、人に相談して、感想を聞く。それだけ。

まず人に話すことで、自分の気持ちが和らいだり、自分の状況を整理したりできる。

でもそれだけだと、話すのはあくまで自分主観の情報だから、自分が嫌いなものは悪く、自分のしたことが正しく聞こえるように伝えてしまう。

それは、仕方がないことなんだけれど、それを繰り返していても、自分に都合のいいストーリーが自分の頭にこびりつくだけだ。

だから、できれば「実際に起こったこと」を話すようにするといいかもしれない。

そしてもっと大切なのが、感想を聞くこと。

大変だねと共感してくれる人。それはあなたが悪いと怒る人。あなたはこうなんだねと冷静に分析してくれる人。人によって、いろんな感想が集まる。

はじめは、そんなことない！と跳ね返したくなる感想もあるかもしれない。

それでも、お礼はつっけんどんでもいいから、とりあえず受け取っておく。

そうすると、寝て起きたら「たしかに。」と納得できるものなのだ。納得したら、心からのお礼を伝えることも忘れずに。

納得できるアドバイスや感想に出会えなくても、いろんな人の目を通した自分の状況を聞くうちに、意識が少しずつ外側に向いてくる。自分が俯瞰できるようになっていく。

相談する人数が増えるごとに、少しずつ。

感情は素敵なものだけれど、操縦しづらいのがたまにきず。付き合い方をゆっくり学んでいきたい。