食トレ日記　パンプキンプロテインケーキ

本日は大好きな背中のトレーニング

その後YouTuberのカネキンさんが作っていたプロテインケーキを作ってみました。

基本準備
かぼちゃ1/4
バナナ1
卵2
プロテイン30g

私の好みで
蜂蜜、ベリー、レーズン

方法
①
かぼちゃを適当な大きさに切って鍋で20分程茹でる(箸で簡単に刺せるぐらいまで)

②
茹だったかぼちゃの皮を取って潰してペーストする。

③
ペーストしたかぼちゃに
バナナ→卵→プロテインの順に入れて更にペーストして全体の濃度を均一にする。

④
③を炊飯器で約５０分炊く。

⑤
炊き終わったら皿に移して完成。
冷蔵庫で冷やしても美味しい

私はこれにオートミールをプラスしていただきました。病み付きになりそうです(^^)

そして、気になるカロリーは

1ホールでなんと、600kcal以下

そして優れた栄養バランス、低脂質です！

良ければやってみてください。

ではでは〜