【朝活 継続40日達成！】朝活の嬉しいメリットと継続のコツをご紹介！！ワーママにもおススメです♪♪
おはようございます！
のどかです(*^-^*)
2021年3月から朝活を始め
１日も休むことなく
40日間の継続に成功しました～∩*´∇｀*∩
ぱちぱちぱち👏✨
続けるほどに朝活の効果を実感しています！
以前は、仕事と育児に追われ、副業や勉強をする暇なんてありませんでした。
朝4時代に起きるようになってからは、色々なことに挑戦しています！
本日は、朝活の嬉しいメリットと継続のコツをお伝えします♪♪
▼こんな方にオススメ▼
子育て中で自分時間がないよー(´･ω･`)
早起き苦手よー(´･ω･`)
継続できないよー(´･ω･`)
【メリット①】ワーママでも「まとまった時間」が確保できる
◎だれにも邪魔されない自分だけの時間
最近の自分時間、どれくらいありましたか？
私は毎朝、1時間～2時間の自分時間を確保できるようになりました！
スキマ時間では難しい、副業・勉強・新しいことに挑戦する時間を得ることができ、本当に毎日が充実しています(´▽｀)
◎朝活中に子どもが起きてしまっても気が楽
夜の作業では、子どもが目覚めてしまったり、寝かしつけがうまくいかないと、焦りますよね(-_-;)
寝ろ寝ろオーラ全開のためか、全然寝てくれなかったり…
自分が寝落ちしてしまい、何も作業できなかった…なんてことも(´；δ；｀)
その点 朝は
「朝だし、このまま起こしておくか～」と割り切ることができます。
うちの場合、朝活中に子どもが目覚めてしまったら、アンパンマンを観てもらっていますｗ
アンパンマンいつもありがとう！！
【メリット②】自己肯定感UP
まず「早起きできる」こと自体がスゴイと思うのです！
それだけで、その日１日 を自信を持って過ごすことができます。
そして継続するほどに自信は高まっていきます！
「早く起きられた！」
「今日はこんなことにチャレンジできた！」
こういった小さな成功体験を積み重ねていくことで自己肯定感がUPしていきます。
以前は「口を開けばグチ」だった私も
ポジティブな発言が多くなり、その変わりようには旦那もびっくりしています(゜Д゜)ﾉﾉ
また、朝日を浴びると「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは、ネガティブな気分を解消したり、ストレスに強くなったりと心身に良い影響を及ぼす💗幸せホルモン💗と呼ばれています。
ぜひ、目覚めたらカーテンを開けて、朝日を浴びてくださいね♪
【メリット③】作業能率UP
人は眠ることにより
体の疲れをとると同時に昼間の記憶を整理整頓
体と心のメンテナンスを行っています。
そのため、起きてすぐは1日の中で一番集中力が高く、良いアイディアも浮かびやすいんだとか！
【継続のコツ❶】早起きは早寝から
「でも早起きツライ…ﾈﾙ(ρД-)」
というそこのあなた！二度寝しないでください！
ここからは、継続のコツについてお伝えします(*^-^*)
早起きするには早寝です！
これに尽きます、ハイ。
睡眠時間を削ってはいけません！
適切な睡眠時間をしっかり確保したうえで、朝活をしましょう。
私は、子どもと一緒に21時～22時に就寝します。
毎日7時間～8時間の睡眠を確保しています！
そして、お休みの日も毎日同じ時間に寝起きすることが大切です。
休みだからといって、夜更かしをすると体内リズムが崩れてしまいます。
休みでも
同じ時間に
早く寝る
By のどか心の俳句
【継続のコツ❷】朝活仲間を作る
◎オンラインサロンに入会する
私が所属している「おうち秘書サロン」では平日「朝活会」を開催しています♪
自習室というお部屋に集まり、朝活でやりたいことを発表して、各々がもくもくと作業する会です( *¯ ꒳¯*)
一緒に朝活してる！
という安心感と ほどよい緊張感で作業が捗ります。
毎日参加している人がいれば、自分もがんばらねば！と思えますよね♪
▼おうち秘書サロンの入会はこちら👇
◎Twitterで「おは戦」
「おはよう戦隊」に入隊し、おはようツイートをします。
「おは戦」には、ポジティブなツイートが多く、リプも活発！
気軽に朝活仲間ができますよ☆彡
私もおは戦で仲良くなった方 結構います♪
毎日「おは戦」をしていたら、「チーム朝活」（よくわかっていないのですが）というリストに登録していただきましたｗ
▼おは戦の入隊はこちら👇
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いかがでしたでしょうか？
早起きしてみたくなりましたか(*´艸`* )？
最後に…
私が朝活で行うことは
人生においての最重要事項
と決めています！
せっかく作った貴重な「まとまった時間」
そして1日の中で「一番作業能率が良い時間」
それを、日々の雑務で埋めてしまうのはもったいないと思うのです。
みなさんも
未来への種まき を
朝の習慣にしてみませんか(*^-^*)？
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