【婚活疲れ】栄養と欲求

最近の記事で恋活中と婚活中の私の疲れ具合、追い込まれ度がわかる記事を書いたのですが、たくさんの方に読んで頂いて嬉しいです。
ありがとうございます！
今振り返っても婚活中のスケジュールのやり繰り、体力やメンタルの維持は苦労したなと感じています。
そこで私の経験をもとに、婚活中に心身の健康を維持するために大事だと思うことを記事にしました。
婚活頑張っている方、少しでも婚活疲れ解消してほしいと思っているので、
参考にして頂けると嬉しいです。

参照：私の婚活疲れがよくわかるエピソード↓
35歳、バチェラーデートで震えた日｜あおい婚活 (note.com)
35歳婚活、親友の前で初涙｜あおい婚活 (note.com)

婚活疲れ解消の基礎

栄養と睡眠

とても基本的なことですが、きちんと栄養と睡眠をとってください。
えっ？それだけ？と自分で書いていても思います。
婚活中、あれこれ思い悩んでいて夜遅い時間に。
デートをこなしているうちに帰宅時間が遅くなりがちに。
人間疲れがたまってくると、正常な判断ができなくなってしまいます。
メンタルのためにも、お肌のためにも睡眠時間はきちんと確保しましょう。

以前に医療機関で勤務している方とお話する機会がありました。
その時に聞いた話なのですが、メンタルがややお疲れ気味の方には
「たんぱく質を意識してとるように」とアドバイスしているそうです。
彼女から話を聞いて以来、私は疲れている時は、
手軽にたんぱく質をとれるプロテインや高たんぱくヨーグルトを意識的にとるようになりました。
別名「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンが関係しているのですが、
もしより詳しく専門的な解説を知りたい方は、
「セロトニン」「トリプトファン」で検索してみてくださいね。
ちなみにこのセロトニンは、前述の睡眠の質にも大きく関与してくるようです！

さて、たんぱく質以外にも私たちには必要な栄養素ってありますよね。
私もビタミン、乳酸菌などサプリで補っています。大事です。
そんな私が声を大にして言いたい！
「そもそも食事そのものを楽しんで！」
ここまで栄養の話をしてきて、なんだって感じですが。
これまで私の経験では、こんなことがありました。
仕事が忙しくて、食事はとりあえず摂取していた時。
（↑独身ミドサーだと仕事に負荷がかかっている方も多いのでは）
私生活が荒れていて、食事をしても「おいしい」と思えなかった時。
（↑これ、結構追い詰められてるなと思いますが、経験したことあります）
栄養どうのこうのではなくて、食事を楽しむ余裕を持って心を満たすこと、大事だなと思います。

土台の欲求を満たす

食事と睡眠を満たしてねと、話しているのには大事な理由があります。
人間の基盤となる欲求をまずは満たしてね、ということなんです。
どういうことかというと、「睡眠」「食」を整えることで、生理的欲求を満たすことができます。
生理的欲求って、人間の欲求のうち土台となる部分です。
ここの土台をしっかりしておくことで、次の他の欲求も満たしていくことができるようになります。
「睡眠」と「食事」ってきちんと意識すれば、比較的整えやすい部分かと思います。
婚活疲れ中、意識してこの基盤となる欲求を満たしてあげてくださいね。

婚活中のマインド

ちなみに、婚活では「マインド」づくりもとても大事になると痛感しています。
私の思う「婚活中のマインドづくり」とは、思考の癖を修正して、モノの見方をアップデートしていく、ということです。
今回は婚活中の心身の健康のために、基盤となる部分を紹介しましたが、
マインドについても今後たくさん記事にしていきたいな、と考えています。
楽しみにしてくださると嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。