睡眠を極めたい

40を過ぎてから本当にいろいろなところに体の変化を感じる。
体力が落ちたとか、お酒が弱くなったとか、肩が痛いとか。
ただ、この手の衰えは、意識も向くので運動したり、お酒の量を控えれば良く、今はむしろ20代や30代の時よりも健康的な生活を送っている。
そう、これらの問題については、自分で対処ができるのだ。

一方で、自分ではコントロールできず、困っている問題がある。
それが睡眠だ。
睡眠時間が取れてないとか、そういうわけではない。
寝付きが悪いわけでもない。むしろ、のび太君のように簡単に寝落ちする。
しかし、長く、十分に寝られないのだ。

僕はいつも4時半起きなので、夜の8時半位には眠くなり、9時には大体寝ている。
ところが、夜中の2時〜3時くらいに1度目が覚め、そこからなかなか眠ることができない。
夜中の3時であれば、既に6時間寝ているので、平均的に日本人の睡眠時間からすれば充分寝ているじゃないかと思われるかもしれない。

しかし、いろいろ睡眠の本を読み漁っているが、8時間位は寝ないと脳や体の回復には不十分で、それらは蓄積し、やがて病気など不健康の原因となるらしい。
ものすごく長生きしたいわけではないが、健康ではいたい。
だからしっかり睡眠は取りたいと思っている。

確かに、加齢による睡眠の質の低下と言うものあるようだ。これがいかんともしがたい。

睡眠の質を上げるために、コーヒーを飲む量を極力減らし（1日125cc）、朝1杯しか飲まないとか、寝具を変えたり、運動したり、夜は明るい光を見ないとか、スマホをいじらないとかいろいろやっているものの、ここ数年あまり改善が見られない。

寝たいのに寝られないとは、若い時に決してわからなかった悩みだ。

そして、睡眠と言う行為は、なかなか自分ではコントロールできない。
悩ましい。

だけど、最近は「いろいろと実験しがいがあって面白い」とも思えてきた。毎日科学実験をしているような感覚だ。

たぶん、「これさえやればOK」という類いの解決方法はないのだけど、いろいろ実験してみて、時々「これは良さそうだぞ！」というものがあったら報告していきたいと思います。

40代のみなさん、ちゃんと寝られていますか？