清々しい朝からのスタート

おはようございます。
もうスッカリと朝晩はすずくしくなり、
秋日和になりましたね。

ここ数日、とても清々しい朝の時間を
過ごすことができているので
思わずnoteに書いています。

以前から習慣にしたいと思っていた
早朝の運動と早起きによる影響が
思った以上に大きかったです。

まだ3日ではありますが、
朝６時頃の起床と、疲れない程度のランニングが
無理なく続けられています。

そして、3日だけではありますが
思っている以上に心と身体の
コンディションが良いです。
朝の目覚めの良さと、1日に対するワクワク感を
走った後に感じています。

最近ランニングに関してとても良い本とであいました。
「運動脳」と言う本です。

運動脳 著者：アンデシュ・ハンセン

以前、スマホ脳を書いた著者の本なのですが、
運動をすることによる、脳、身体、心へのよい影響について科学的結果をもとに書かれてます。

適度で継続的な有酸素運動は
ストレス耐性の向上、うつ防止、記憶力の向上、脳の発達、運動神経の向上など、ほかでは得られないあらゆるメリットが理解できます。

その本の影響もあり、私も継続できることを目的に
ランニングを始めたのですが、とっても気持ちがよいです。

そんなこともあり、ここ数日は
清々しい朝を過ごすことができてます。

大人になると家庭も持ち、仕事もあり
忙しない日々が続きますが、
運動をする時間をとることは
想像以上のメリットがあるので
忙しい時ほど、立ち止まり、あえて運動の時間を
とってみることはおすすめです。

まずは3週間、続けることを目標に
気楽に取り組んでいきたいと思います。