豆腐であんまん8分で完成！レンジで簡単レシピ

最近やっと暑さが治まりホッとしています。

涼しくなると何故あんまん食べたくなりませんか？

混ぜてチンするだけのレンジで簡単8分で出来ちゃう豆腐を使ったヘルシーあんまんです。
皮の成形はありません。
忙しい朝やお子様のおやつにおすすめです。

コスパ　　⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
タイパ　　⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
もちもち　⭐️⭐️⭐️
ふわふわ　⭐️⭐️⭐️
さくさく　
しっとり　⭐️⭐️⭐️
腹持ち　　⭐️⭐️⭐️⭐️
ヘルシー　⭐️⭐️⭐️⭐️
栄養　　　⭐️⭐️⭐️

【材料】
あんまん３個分
☆豆腐　　　　　　　150g
☆薄力粉　　　　　　50g
☆米粉　　　　　　　50g
☆三温糖（砂糖）　　10g
☆米油（サラダ油）   大さじ3
☆ベーキングパウダー　5g
☆塩　　　　　　　　少々
☆水　　　　　　　　100ml
⚪︎あんこ　　　　　　適量

３個セットで売っている豆腐一つ約150gでした。
市販のあんこを使います。

豆腐をつぶして滑らかにします。

あんこを除いた☆印の材料を入れ混ぜます。

この容器はご飯を冷凍する時に使っている物です。
無ければ小さ目のタッパーでも大丈夫です。

少し生地を入れその上にあんこを適量乗せます。
その上に残りの生地を入れます。
使う容器に合わせて分量を調節して下さい。

湿らせたキッチンペーパーを乗せて１つづつレンチンします。
800Wで2分30秒。
容器などの違いがあるため様子を見ながらして下さい。
ようじを刺して生地が付いて来なければ大丈夫です。

　出来上がりました。

↓主な栄養素を載せました。
時間がある方は読んでみてください。

【豆腐の栄養素】
タンパク質、鉄分、ビタミンB群、食物繊維など

【米粉と小麦粉の栄養素】
炭水化物、ビタミンB群、食物繊維、ミネラルなど

【あんこの栄養素】
小豆にはアントシアニンなどの抗酸化物質が含まれ、細胞の老化を防ぐ効果あり。

最後まで読んでくださりありがとうございました♪