無料or低価格。ADHD生活の質を上げたもの3選
無料もしくは安く取り入れられて
ADHD生活の質が上がったツールを3つ紹介します。
｢気をつける｣｢よく考える｣などはありません。
先に結論だけ書きます。
①無料で今すぐできる。時計を使って衝動買い対策
②職場使える過集中、時間管理。音のならない光タイマー
③就職して一年半で1円も貯金ができなかった私が貯金出来たアプリ
↓から各詳細です。
①無料で今すぐできる。時計を使って衝動買い対策
(新しく買わなくていいです！スマホの時刻表時でも)
買いすぎ対策に時計？と思われる方もいるかもしれません。
使い方にコツがあります！やることはたったの2ステップです。
(ADHD仲間に問いたいのですが、あの衝動なんなんでしょうね…)
(1)衝動的に買い物をしたくなったり、ふらっと買い食いしたくなったら5秒数えて時計を見る
(2)時間が偶数分→買う
奇数分→買わない
(例)現在時刻が13時22分なら買う、23分なら買わない
以上！
いきなり無駄遣いをゼロにしようと思わないことが大切です。
それから偶数出ても買わないこともありました。
｢欲しい欲しい｣で頭がいっぱいな中で、
数える、時計を見る、偶数か奇数かを判断する
など他のことに意識を向けることで衝動が緩和されるようです。
②職場使える過集中、時間管理。音のならない光タイマー
(Amazonで1431円)
時間管理したいけどタイマーのアラーム音が職場に響くのはきつい…。
私は光で時間を知らせるタイマーに助けられました。
時間を意識できるので仕事が捗ります！20分に1回進捗確認するのに使ってます。 光も優しいので自分以外には分かりません。
デザインもシンプルでビジネス向きです
③就職して一年半で1円も貯金ができなかった私が貯金出来たアプリ
finbee(無料)
新卒で一年半かけて1円も貯金が増えなかった私も
一人暮らしの家賃頭金などの初期初期費用の用意ができました。
家族からはいつ貯めてたの！？と驚かれましたが
私も貯金をしている自覚はありませんでした。
口座と連携して勝手に貯金しといてくれるアプリで
3000歩数達成したら100円、会社に着いたら50円など条件を設定できるのも楽しいです！ログインボーナス💱
あとは私が説明するよりこの動画を見て欲しい！
わくわくします。演出も曲もすきです。
有名なので割愛しましたがマネーフォワードど合わせて使うと最強です。
難点は連携できる口座が少ないこと。
わたしはSBI銀行が一番おすすめです！
オンライン申し込みができるので家を出て窓口に行くというADHDの特大ハードルがなくていい！
以上です。
またADHD向けツールやライフハックをまとめていきます。
次回はパニック対策を予定してます。
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