#73 女は辛いよ。PMSと生理痛軽減のためにやったあらゆること。効果のあった2点を紹介。
女に生まれたことを呪いたくなるくらい、つらいPMS※と貧血と下腹部痛に耐える生理痛、、😱
1ヶ月のうち必ず調子が悪い数日が来るのはなんか人生損した気分、男性はこれがなくてほんと羨ましい。
※月経前症候群（げっけいまえしょうこうぐん：PMS）とは、生理前に現れるこころや体の不調のこと
▶︎PMSもあるし、生理中の貧血、生理痛も酷かった私。
PMS期は色々な症状が出ると思うのですが、私の場合は無性にイライラする！
獰猛なトラのように、誰にでも（ほぼ夫）噛み付きます。
生理日の数日前には「触るな危険ウィーク」とカレンダーに書くくらい（笑）
いざ、生理になると今度は草食動物のように、動きが鈍くなります。
眠い、子宮が痛い、お腹が冷える、浮腫む、貧血でくらくらする。
このジェットコースターのような気分の上下と痛みをどうにかしたく、あらゆる健康療法、薬を試しました。
▶︎結論、最も効果があったのは低用量ピルとホットヨガ
⚫︎低用量ピル
生理中の出血量が半減。
鎮痛剤0服用まではいかないが、生理痛が大幅に緩和。
服用は毎日、毎月同じサイクルで計画的に生理日がわかるので、予定が立てやすい！
生理2日目に予定を入れないなどし、体を休められる。
PMSの獰猛な虎になるガルル期はさして変わらないものの、ガルル期を夫に
事前に知らせられるのはよい。
⚫︎ホットヨガ
単に不眠改善のために通っていたら、まぁびっくり！
冷え性が治り、血流がよくなったお陰で生理痛も緩和されました！！
ただのヨガではなく、湿度のある暖かな空間でするホットヨガが岩盤浴でジワリと効くようで、私にはあっていたようです！
▶︎参考までに試してきたもの一覧
・お灸を三陰交という、足首のツボにする。
・漢方を飲む
・鉄分を飲む
・コーヒーを飲まない
・よもぎ蒸し
・岩盤浴
・磁気治療（ピップを貼る）
・アロマオイル
・針治療
和食中心、ファストフードは取らないなどの食事関改善はできていません、、😅
▶︎本当に辛かったら薬に頼っていい
様々なことを10年間やり続けて効果があったのが、ヨガとピル。
私はピルのお陰で1日寝込むほど、辛かった生理痛と貧血が楽になり、生理中でも外出できるようになりました。
日本ではあまり浸透していないのが残念ですが、私はとても救われました！
避妊薬の効果もありますが、生理痛が辛い方には一度試してもらいたいです🤲
それでは今日も心躍る一日をお過ごしください💕
💕💕💕
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