（無料お試し）子どもののイライラに振り回されない！親ができる3つの関わり方

多感な時期の中高生。
この時期は些細なことでイライラしたり、突然怒りっぽくなったりすることがあります。
「さっきまで普通だったのに、急に不機嫌になった…」そんな場面に戸惑った経験はありませんか？

親としては「どうにか落ち着かせたい」と思うものですが、実は、子どものイライラに対して親がどう対応するかで、その後の関係性が【大きく】変わります。
今回は、思春期の子どものイライラとうまく付き合うための3つの関わり方をご紹介します！

1. 「感情に反応せず、状況に対応する」

思春期の子どもがイライラしているとき、親がその感情に巻き込まれてしまうと、余計に衝突が激しくなることがあります。そんなときは、子どもの「感情」ではなく、「状況」に目を向けるのがポイントです。

例えば、子どもが「うるさい！ほっといてよ！」と強い言葉を投げかけてきたとき、「なんでそんな言い方するの？」と反応すると、余計にヒートアップしてしまいます。代わりに、「今ちょっと一人になりたいのかな？」と状況を整理するような言葉をかけると、子どもは「分かってくれてる」と感じやすくなります。

また、無理に話しかけず、「落ち着いたら話したいことがあれば聞くよ」と伝えておくのも効果的です。子どもが感情を整理できるまでの「クールダウンの時間」を確保してあげましょう。

考え方のヒント：
感情に直接反応せず、状況を冷静に捉えることで、子どもは「親は敵じゃない」と感じるようになります。

2. 「イライラを発散できる方法」を一緒に探す

思春期の子どもは、自分の感情をコントロールする方法をまだ完全には身につけていません。だからこそ、親が「どうやってイライラを発散する？」と一緒に考えるサポートをするのが効果的です。

例えば、子どもがイライラしやすいタイプなら、「ストレス解消に何かやってみるか！」と選択肢を示してみましょう。
• 音楽を聴く
• 軽い運動をする（散歩やストレッチ）
• 絵を描く、文章を書く（アウトプットの方法）
• とにかく寝る（休息も大切）

「どれが一番スッキリする？」と問いかけることで、子どもは自分の気持ちをコントロールする手段を見つけやすくなります。

考え方のヒント：
「イライラするな！」と言うのではなく、「どうすればスッキリする？」と視点を変えることで、前向きな対処法を身につけやすくなります。

3. 「親自身が冷静な姿を見せる」

子どもがイライラしているとき、親もつい感情的になってしまいがちですが、実は親が冷静でいることで、子どもも落ち着きを取り戻しやすくなるのです。

例えば、子どもが「もう最悪！学校なんて行きたくない！」と怒っているとき、「何言ってるの！」とすぐに否定するのではなく、「そうか、今日は本当に嫌なことがあったんだね」と、まずは冷静に受け止めてみましょう。すると、子どもも少しずつ話す気持ちになり、気持ちを整理しやすくなります。

また、親自身がストレスを抱えていると、つい子どもに対してイライラしてしまうこともあるので、「親もリラックスする時間」を意識的に作ることも大切です。

考え方のヒント：
親の落ち着きが、子どもにとっての「安心の基盤」になります。まずは親自身が冷静でいることを意識しましょう。

まとめ：イライラは「否定せず、受け止める」ことが大切

今回ご紹介した3つの方法：
1. 「感情に反応せず、状況に対応する」
2. 「イライラを発散できる方法」を一緒に探す
3. 「親自身が冷静な姿を見せる」

思春期の子どものイライラは、成長の過程で避けられないもの。大切なのは、「その感情を否定せず、どう付き合うか」を意識することです。親が上手に関わることで、子どもも自分の感情をコントロールする力を少しずつ身につけていきます。

そして、いよいよ次回は最終回！
これまでの総まとめ、総括として、「思春期の子どもと向き合うために親が持っておきたいマインドセット」をお届けします！