自己肯定感が見えない日々から、引きこもり抜けて社会復帰するまで | 初note

こんにちは。
はじめまして、望月希です。
もちづきのぞみ、と読みます。

私が引きこもりを経験し回復した中で「自己肯定感」をどう取り戻したのか、どう社会復帰してきたか、などをこのnoteではお話ししていきたいなと思っています。

私は、20才前後の数年間引きこもっていた時期がありました。

その頃は、何をしても自分に自信が持てず、周りの目が気になって外に出ることができませんでした。

毎日がただ過ぎていくだけで、未来のことを考えるのが怖かったんです。

そんな状況では、自己肯定感なんてものは全く感じられなくなっていました。

自己肯定感が失われた理由

引きこもっていた時期より前からずっと、小さいころから「自分はダメなんだ」と感じさせていました。

それは、周りの期待に応えられない自分への失望や、社会に適応できていないという罪悪感でした。

それはプチ毒親の影響と、持病の影響が大きかったのです。

それらの要素が絡み合って過去の失敗や経験が頭から離れず、自己肯定感がどんどん低くなっていったんです。

でも今振り返ってみると、自己肯定感を持つことがいかに大切か、そしてそれが自分自身の回復の鍵だったと強く感じます。

回復のきっかけ

私が変わるきっかけは「自分を許すこと」からでした。

最初はうまくいかなくても、それでいいと自分に言い聞かせることから始めました。

そして、少しずつでも外の世界に目を向け、できることからチャレンジしてみたんです。

たとえば、朝起きたら顔を洗って窓を開ける、そんな小さな行動が少しずつ自分を変えてくれました。

そして、一番大切だったのは、自分に優しくすること。

どんなに小さな一歩でも、自分を褒めてあげることを習慣にしました。これが、自己肯定感を取り戻す第一歩でした。

心が軽くなるヒント

もし今、自己肯定感が低くて悩んでいる方がいれば、まずは「自分を責めないでください」と伝えたいです。

完璧じゃなくていいし、何もできないと感じる日があっても、それが悪いことではない。

といったことを、
色々書いていきたいと思います。

不慣れなnote更新ですが、どうぞよろしくお願いします！

#初めてのノート #自己紹介