元引きこもり 望月希のcocorohug

引きこもり回復経験を通して学んだ自己肯定感の大切さや、メンタル回復のために大切だったことをシェアしてます。 心が軽くなるヒントをお届けして、前向きな毎日をサポートできたら良いな。

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孤独の正体：その原因と解消法を探る

孤独を感じやすい人の原因現代社会において孤独感を抱える人が増加しています。 特に都市部では物理的には多くの人々が周囲にいるにもかかわらず、心の中では孤立感を感じることが少なくありません。 ではなぜ孤独を感じやすい人が存在するのでしょうか？ その原因を探ってみましょう。 1. 社会的つながりの欠如現代のライフスタイルは仕事や生活の忙しさから人間関係を築く余裕を奪われがちです。 特にリモートワークが普及した今、職場での人間関係が希薄になり、友人や知人との交流が減少することが孤独

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    • SNS疲れしてませんか？自分らしく生きるために知っておきたい『比較の罠』

      私たちは日常生活の中でついつい他人と自分を比較してしまうことが多いです。 SNSを見れば友達の楽しそうな生活や、華やかな職業、幸せそうな家族の写真が流れてきます。 そのたびに「自分はどうしてこんなにうまくいっていないんだろう」「もっと頑張らないと」と感じてしまうこと、ありませんか？ このような比較は、無意識のうちに自分自身の価値を見失う「比較の罠」に陥る原因となります。 比較が生む不安と自己否定 他人と自分を比較することで起こる最大の問題は、自己否定の感情です。 誰かが

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      • 今、この瞬間を生きる力：マインドフルネスで得られる心の平和

        1. マインドフルネスとは何か？  感覚で生きたら良いよという投稿をし昨日しました。 私たちの日常生活は、日々多くのストレスや不安に囲まれています。 そんな中心を落ち着かせ、今この瞬間に集中するための方法が「マインドフルネス」です。 仏教の瞑想にルーツを持つこの技法は、過去や未来に囚われず現在の自分に意識を向けることで心をリラックスさせる効果が期待できます。 2. 呼吸に集中するだけで心が整う マインドフルネスの基本は、今この瞬間に集中すること。 簡単な方法として

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        • 思考を捨てよ、感覚で生きよ

          思考に縛られる現代 現代社会では頭で考えることが重視されがちです。 仕事やプライベートにおいても、何かを決断するときに論理的な判断が求められることが多いですよね。 SNSやニュースからの情報に振り回され、正解を求めて頭の中がいっぱいになることもしばしば。 でも思考に頼りすぎると、次の一歩が踏み出せなくなってしまうこともあります。 不安と考えすぎの悪循環 思考を優先することで、私たちは未来の不安や過去の失敗に囚われがちです。 「もし失敗したらどうしよう」「前にうまくいか

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          嫌なこと言われても、後で気付く悔しさ

          その場では気付かない悔しさ 誰でも一度は経験したことがあるはずです。 相手から嫌なことを言われたとき、その場では何も感じずにやり過ごしてしまうこと。 後になってから、「あれ、あの言葉ってちょっとひどくない？」と気付く瞬間が訪れる。 時間が経って初めて、じわじわと嫌な気持ちが湧き上がり、その時の自分の反応が悔しくなってくるのです。 その場で反応できない理由 どうしてその瞬間に嫌だと感じなかったのか？ それにはいくつか理由があります。 まずは、自分が相手に気を使いすぎて

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          自分を大切にできる人にしか他人を大切にできないし、自分を大切にできる人は他人も大切にできる

          私たちは日々、多くの人と関わりながら生きています。 でも一番接している時間が長いあなた自身を大切にできていますか？ 自分を犠牲にしてまで他人を優先することが美徳だと考えている人も多いでしょう。 そこでその考え方が本当に正しいのか、今一度考えてみる必要があります。 この記事では自己愛がどのように他者への愛情に影響を与えるのかを探り、その具体的なメリットをお伝えします。 自己愛の重要性自己愛とは、自分自身を大切にし、尊重することです。 これがなぜ重要なのか。 自己愛がなければ

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          心の苦しみと自己評価 高く自分を見積もってると気付いたら楽になれた

          自分を高く見積もることの影響 一時期心が苦しいと感じることが多くなった時に、それは何故なんだろうと自分を掘り下げた時期がありました。 周りの人たちと比べて自分はもっとできるはず！だとか、理想の自分とはかけ離れているのではないかという思いが、心の重荷となっていました。 でも、ある日ふと気づいたのです。 この苦しみの根源は、実は自分を高く見積もりすぎているからかもしれないと。 社会的期待と自己評価 私たちは社会や周囲の期待に応えようとするあまり、自分に対して厳しい評価を下

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          良くなる変化でも、変わることが怖いのは何故？

          ｢良くなる変化｣を、時として避けたいものに感じること、無いですか？ 新しい職場環境、恋愛関係の変化、それに生活習慣の見直しなど、例えそれがポジティブな変化であっても、心のどこかで恐れや不安を抱くことがあるのです。 その背後には、ホメオスタシスという概念が影響しています。 ホメオスタシスとは？ ホメオスタシスとは、生物が体内環境を一定に保とうとする生理的な仕組みのことです。 体温や血糖値、pHなどを一定に保つために調整されており、これにより健康が維持されています。

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          やって良かった、自己肯定感高める前にやってほしいこと

          極論から書いてしまいますが、 メンタルが楽になったり、そのために自己肯定感高める取り組みをしてみたりって、絶対しないといけないことではないと思うんです。 その状況なりの学びの時期だったと、あの時期の自分を振り返って思うから。 それでも、楽になりたいか。 それが鍵になってくるんだと経験を通して考えるようになりました。 そんな私が、メンタル回復させて引きこもり抜けるためにやったこと。 ありのままの自分を見つめる重要性 自己肯定感を高めるためには、まず自分自身をありのまま

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          自己肯定感って何？その本当のところ

          こんにちは、望月希です！ 今日はよく聞く「自己肯定感」について、ちょっとだけ掘り下げてみたいと思います。 最近この言葉、いろんなところで耳にしますよね。 でも「結局自己肯定感って何？」って、なんだか曖昧に感じている人もいるんじゃないでしょうか。 簡単に言うと、自己肯定感って「自分が存在しているだけで価値がある」って感じることです。 何か特別なことを成し遂げたからとか、誰かに認められたからじゃなくて「自分はこれでいいんだ」って、ありのままの自分を受け入れる感覚です。 たと

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          引きこもりから立ち直った私が見つけた“誰かの役に立つ”ことで得た自己肯定感

          幼稚園児の頃から私は変わり者扱いの子でした。 ADHDのケがあり、ズレたことたくさんしてたんだと思います。 小学校でもその性質をからかわれること多く、中学校では無視されることがありました。 なぜか上手くいかない人間関係。 高校二年生の9月1日に登校したのを最後に、学校へ行く力がなくなってしまい、不登校になってしまいました。 私の一番メンタルの具合が悪かった時はどんどん精神処方薬が増えて、これ以上強い薬はないし、これ以上の量も出せないと言われるほど限界量まで処方薬を飲

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          自己肯定感が見えない日々から、引きこもり抜けて社会復帰するまで | 初note

          こんにちは。 はじめまして、望月希です。 もちづきのぞみ、と読みます。 私が引きこもりを経験し回復した中で「自己肯定感」をどう取り戻したのか、どう社会復帰してきたか、などをこのnoteではお話ししていきたいなと思っています。 私は、20才前後の数年間引きこもっていた時期がありました。 その頃は、何をしても自分に自信が持てず、周りの目が気になって外に出ることができませんでした。 毎日がただ過ぎていくだけで、未来のことを考えるのが怖かったんです。 そんな状況では、自己肯

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