【自信を作る】本番に強くなるメンタルのコツ

こんにちは、齋藤さんです。

子供の頃は本番に弱くて
周囲からメンタルが弱いと言われてきました。

途中あるコツに気づき
メンタルを克服したのでご紹介します。

メンタル弱いと言われたり
本番に弱いと思っている方
これを機に目を通してください。

では本題に入ります。

・ 【現状把握】 果たして本当にメンタルが弱いのか
・ 【思考改善】 周囲の目や声を気にしないために
・ 【実践】　　 本番で自信を失わない２つのコツ

・ 果たして本当にメンタルが弱いのか 【現状把握】

まず、メンタルの現状を知る必要があります。
自分にこんな質問をしてみてください。

よくある現状として

”周囲に言われているから気づいたらそう認識していた”

これが大多数を占めます。

落ち着いてゆっくりと考えてみると
ほとんどの人は
自分自身で弱いと思ったことはないと答えます。

自分の本心をしっかり確かめてください。

・ 周囲の目や声を気にしないために 【思考改善】

大きな原因はこの３つと思われます。

なぜ周囲が気になってしまうのかを考える必要があります。

１. 自分に自信がない
まず、理解していただきたい
自信がない＝得意がないではないということ

できてることもあるのに
できない部分にばかり目がいくと
自信を失います。
得意やできているを探して褒めてください☀︎

２. 周囲に苦手な人がいる
苦手な人がいると自分のペースを失います。
ただ苦手だからといって
自信をなくす理由にはなりません。

自分は苦手なんだな。それでいいんです。
そんな自分を受け入れた上で
自分軸でいることがとても大切です。

３. 相手にどう思われているか心配
周囲の人は思っているよりも
あなたに深く興味がないんです。
不安が見られてると錯覚させています。

不安を受け入れること。
そうすると気になるよりも
自分はこうしたい！と欲が出るはずです。

・ 本番で自信を失わない２つのコツ 【実践】

自信を失いやすい人はこんなパターンが多いです。

準備不足　→　緊張・不安　→　ハードル設定高い　→　テンパる　→　自信失う

対策として２つコツをお伝えします。

１.自分のできることにフォーカスする
無理にできないことをするをやめましょう。
成功すれば自信になるが
失敗すると自信を失い、パニックになります。

チャレンジも大切ですが
本番よりも他の環境でやるのが良いですね。
今できることを探し
できることに集中する方が良い結果が出ます。

２. 失敗の想定をしておく
自分に集中しても失敗することがある。
大切なのは失敗した時後にどう対応するか
事前に頭の中で想定をしておくのです。

すると仮に失敗したとしても
想定と対策ができていれば自信を失いにくくなる
成功者ほどそんな思考でチャレンジします。

失敗したときの対策を事前に想定しよう

参考までに

SNSにメンタルと身体の繋がりについて情報を載せてます。

フォローお待ちしております🌱
♢ Instagram　＠mental_totonoeru_saitousan

簡単に大切なことをまとめているので目を通してください。

まとめ

本noteでは本番に強くなれるためのコツについて解説しました。

全てを書くとかなりボリュームが出てしまうので
僕が意識している部分を中心に解説しました。

大切なのは「周囲ではなく、自分を信じて進むこと」が必要になると思います。

これができるだけでもあなたの価値は上がります。
何度も読んで実践して本来の力を発揮していってください。