９ 自然療法のススメ
こんにちは✨
私が住む北国の窓の外は、
まさに「真冬」の真っ白い世界です⛄️
報道などでは、この時期恒例ですが
「インフルエンザの流行」を
耳にする時期ですね😅
確かに我が家では
先週夫が発熱しましたが、
民間の検査キットで何の感染症もなく✨✨✨
安心したのが最高の薬だったのか
翌日には復活していました☺️
さて、今回は、
「自然療法のススメ」がテーマです✨✨✨
自然療法は、
ハーブやアロマ、
日本の民間療法を活用して、
心身の健康を自然の力で支える方法✨
日々の体調管理に予防的に
取り入れられるだけでなく、
副作用が少なく、
体に優しいという特徴があります✨✨✨
また、人が持つ免疫力を高め、
安心して家族みんなで
実践できるのが魅力です✨✨✨
忙しい毎日だからこそ、
自然療法の持つ癒しの力を
取り入れてみませんか？
なぜ自然療法や民間療法がいいのか？
＊ 体に優しく、副作用が少ない
自然療法は化学薬品を使わず、
植物や自然素材を活用するため、
体に負担をかけにくいのが特徴です✨
小さなお子さんから高齢の方まで、
家族みんなで安心して使うことができます✨
＊ 日常の予防ケアに使える
自然療法は、風邪の予防やストレスケアなど、
日々の体調管理に役立ちます。
症状が出てからの対処だけでなく、
予防的に取り入れることで、
健康的な生活をサポートします。
＊ 免疫力を高める
ハーブやアロマ、民間療法には、
免疫力をサポートする効果が
期待されるものが多く含まれています。
自然の力を借りることで、
体が本来持つ治癒力を高めることができます
植物の力は本当にすごいです。
＊ 心地よい習慣として取り入れやすい
自然療法は、
ティータイムやお風呂上がりのリラックス時間など、
日常の中で無理なく取り入れられます。
心も体も癒される時間を作ることで、
生活の質が向上します。
日本の素材を使った民間療法
＊ 豆腐湿布
熱を持った部分を優しく冷やす豆腐湿布は、
昔ながらの民間療法の定番。
豆腐を布に包んで患部に当てるだけで、
自然に熱を吸収し、体が楽になります。
発熱時や打撲のケアに使える手軽さが魅力です。
発熱に頭痛など症状が重なった時や
より効果を高めたい時には、
豆腐と同量の小麦粉と生姜の
すりおろしをよく混ぜたものを
ガーゼなどで包み、患部にあてます。
一晩で大体の熱を吸い取ってくれて
楽になった経験が多々あります✨
＊ こんにゃく湿布
冷えた体を温めるこんにゃく湿布✨
鍋でしっかり10分間ほど茹でたこんにゃくを
２枚ほどのタオル布に包み、
腰や肩などに当てると、
血行が促進されて体がじんわり温まります✨
腹痛の時はとても楽になりますし、
冬場の冷え性対策や、
疲れた日のケアにぴったりです👍
＊ 枇杷の葉湿布
枇杷の葉を煮出し、
温かい布に染み込ませて湿布にする方法✨
痛みや炎症を和らげるといわれており、
肩こりや筋肉の疲労を癒します✨
発熱や喉の痛み、頭痛などでも
他の豆腐湿布などど一緒に
枇杷の葉も湿布すると
効果がとても高いように思います👌
我が家は北国ですが、
室内で枇杷の木が大きく育っていて
いつでも活用させてもらっています✨
＊ しょうが湿布
しょうがをすりおろして布に包み、
患部に当てるしょうが湿布は、
冷えた体を芯から温めます。
腰痛や肩こりのケアにも効果的で、
リラックス効果も期待できます✨
＊ はちみつとしょうがのドリンク
しょうがとはちみつを
お湯で割ったドリンクは、
体を温め、免疫力を高める効果があります👍
風邪の引き始めや、
疲れた日の夜におすすめです✨
ハーブやアロマでケアする自然療法
現代の忙しい生活の中で、
頭痛や腹痛、
肌トラブルに悩むことは珍しくありません✨
そんなときに頼れるのが、
自然の恵みを活用した
ハーブやアロマセラピーです✨
化学薬品に頼らず、
穏やかなケアを目指した自然療法を
取り入れてみませんか？
ここでは、具体的な方法をご紹介します✨
［ 頭痛への自然療法 ］
＊ ハーブ療法：ペパーミントティー
ペパーミントには鎮痛作用があり、
緊張型の頭痛やストレス性の頭痛に効果的です✨
温かいペパーミントティーをゆっくり飲むことで、
リラックス効果が得られます✨
また、香りも心を落ち着けてくれます✨
＊ アロマ療法：ラベンダーオイル
ラベンダーオイルは、
リラックス効果と鎮痛作用があるため、
頭痛のケアに役立ちます✨
こめかみに数滴を優しく塗り込むか、
ディフューザーで香りを楽しむことで、
緊張をほぐし痛みを和らげます✨
直接、塗り込む場合は、
高品質なアロマオイルをココナツオイルなどで
薄めて使いましょう✨
＊ 冷湿布でのケア
ペパーミントオイルを1～2滴、
水に浸した布に垂らし、
冷やしたものを額に当てたり、
それを鼻と口に当てて
何度かゆっくりと深呼吸します✨
スッとする感覚とともに
頭痛が和らぎます✨
［ 腹痛への自然療法 ］
＊ ハーブ療法：カモミールティー
カモミールには消化を助ける効果があり、
胃腸の不快感や軽い腹痛に効果的です✨
温かいカモミールティーを飲むことで、
胃腸を優しく温め、
リラックスする時間を作れます✨
「ピーターラビット」のお話の通りです✨✨✨
＊ アロマ療法：ジンジャーオイル
しょうがには血行を促進し、
胃腸を温める作用があります✨
ココナツオイルやホホバオイルで薄めた
ジンジャーオイルをお腹に塗り、
時計回りに優しくマッサージすることで、
腹痛が和らぎます👌
［ 皮膚トラブルへの自然療法 ］
＊ ハーブ療法：カレンデュラクリーム（マリーゴールド）
カレンデュラには抗炎症作用があり、
乾燥肌や軽い湿疹、
日焼けのケアに役立ちます✨
カレンデュラを使ったクリームを肌に塗ることで、
優しくトラブルを落ち着かせます✨✨✨
カレンデュラオイルやそのクリームは
買うととても高価ですが、
お庭に一度カレンデュラを植えると
タネが落ちてまた翌年も芽を出し
可愛い花を咲かせますので、
それを試してみるのも
いいと思います👌
＊ アロマ療法：ティートリーオイル
ティートリーオイルは、
強力な抗菌作用があり、
ニキビや虫刺され、
軽い切り傷のケアに最適です✨✨✨
コットンに水で薄めたティートリーオイルを含ませ、
患部に優しく塗布します✨✨✨
ただし、敏感肌の方は必ず
薄めて使用してくださいね✨
・・・とはいえ、私は、
息子がまだ１歳未満の時に、
「水いぼ」が出てしまい、
ティートリーオイルを直接つけて
完治させることができた、
という経験があります✨✨✨
これも個人差やそのオイルの品質も
関わると思います。
私のような荒療法ではなく、
あなたはまずは薄めて使ってください✨
＊ アロエジェルで保湿とケア
皮膚が炎症を起こしたときや日焼け後には、
アロエジェルを使ったケアがおすすめです✨
アロエの葉の内側の「果肉」部分を使います✨
アロエの保湿効果と鎮静作用で、
肌がほっこりと落ち着きます✨✨✨
具体的な体験談
ある日、
長時間のパソコン作業で
頭痛に悩まされたとき、
ペパーミントオイルを使った
冷湿布を試しました✨
おでこに当てると、
ひんやりとした感覚と
ペパーミントの香りが心地よく、
30分もしないうちに
頭痛が和らいだのを覚えています✨
また、子どもたちが軽い腹痛を訴えたときには、
カモミールティーを飲ませて、
こんにゃく湿布でお腹を温めました✨✨✨
手軽に用意できるので、
子育て中の頼れるアイテムとして今でも活用しています✨
ですから、庭は、芝生の代わりにカモミール、
そのほかに生命力の逞しいペパーミント、
集中力・記憶力を助けるローズマリーなど
各種ハーブを育てていました✨
皮膚トラブルでは、
娘の虫刺されに
ティートリーオイルを使ったことがあります👍
ほんの少し塗るだけで赤みが引き、
かゆみも収まったのを見て、
自然の力の素晴らしさを実感しました✨
そして今でもできるだけ
民間療法や自然療法の力を活用して
心地よく健康的に暮らしています✨✨✨
ちなみに、
私の子どもたちは、
２人とも中学校から高校卒業まで
全ての出席日に
学校を休むことがなかったことが
本人たちにも私にとっても
ちょっとした自慢になっています✨✨✨
新年のおすすめプロジェクト
新しい年を迎えるにあたり、
以下のプロジェクトで自然療法を始めてみませんか？
＊ アロマキットを揃える
ラベンダー、ティートリー、ペパーミントの
基本の3つのエッセンシャルオイルを購入し、
日常のケアに活用してみましょう✨✨✨
できるだけ高品質で安全安心なものを
使用しましょう✨
＊ ハーブティーの習慣を作る
カモミールやペパーミントのティータイムを
日常に取り入れて、
自分だけの
リラックス時間を作りましょう✨✨✨
＊ こんにゃく湿布を体験
家族でこんにゃく湿布を試してみるのも
楽しいプロジェクト✨✨✨
冷え対策や腹痛のケアに役立ちます✨✨✨
あなたへ質問・・・
あなたや家族の心地よい健康管理のために
効果を求めて試してみたいハーブやアロマ、
自然療法はどれですか？
次回は・・・
次回は、
「コミュニティの力で育てる子ども」
についてお話しします✨✨✨
自然とのつながりと地域の力を活かした
子育ての魅力をお届けします✨
楽しみにしていただけると嬉しいです✨✨✨✨
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