夜中のラーメンと顎の吹き出物：本当に関係あるの？
昨日の夜は、浅草で「もんじゃ焼き」を食べた。なにやら「クラムチャウダーもんじゃ」なる珍しいメニューがあったので、試してみたところ、うんまっ！！めっちゃクラムチャウダーじゃん！クラムチャウダー味が濃くて美味しい。
そしたら、「カレーもんじゃ」ってのも気になって食べてしまった。納豆入りのお好み焼きも気になったんだけど、カレーもんじゃを選択。こっちも美味しかったけど、クラムチャウダーの衝撃の方が上回った。
夜遅くに美味しそうなラーメン屋さんに出くわしてしまい、完食。チャーシューが脂のりのり。
翌日、昼過ぎ頃。
久々に出現した。
例の、あの、白くて、小さい、吹き出物が！！！
「あぁ～！消化不良起こしてるっぽい！食べすぎですよね・・・。」
AI「Claude」さんに、夜中のラーメンと顎の吹き出もの関係を聞いてみたところ。
可能性のある原因
１．食べ過ぎによる消化不良
２．高糖質・高脂肪食の影響
３．睡眠リズムの乱れ
４．ストレス
５．ホルモンバランスの変化
食べ過ぎと消化不良
直接的な因果関係は確立されていませんが、消化不良が炎症を引き起こし、間接的に肌トラブルを誘発する可能性があります。
高糖質・高脂肪食の影響
高糖質食はインスリン分泌を促し、これが皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性があります。
睡眠リズムの乱れ
夜遅くの食事は体内時計を乱し、ホルモンバランスに影響を与える可能性があります。
ストレス
夜中に食事をとること自体がストレス要因となり、肌トラブルを引き起こす可能性があります。
結論
夜中のラーメンと顎の吹き出物の直接的な因果関係を示す決定的な証拠はありませんが、間接的に影響を与える可能性は否定できません。食事のタイミング、内容、睡眠リズム、ストレスなど、複数の要因が複合的に作用している可能性が高いです。
対策
規則正しい食生活を心がける
バランスの良い食事を摂る
十分な睡眠をとる
ストレス管理に努める
顔を清潔に保つ
一度や二度の夜食で即座に吹き出物ができるわけではありませんが、長期的な生活習慣の改善が肌の健康につながります。気になる症状が続く場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。
やっぱりね。
ていうか、この５つの内、少なくとも３つ当てはまっている。２日連続で睡眠時間短くなってしまっていたものね。外食も多かったし。
きょうの夜は、ぐっすり眠れるように、時間を確保しよう。
食べすぎとか、
ストレスとか、
睡眠不足とか。
そういうのは、からだがちゃんと、サインを出してくれている。
そういう時は、決して自分を責めたりする必要なんてなくて、
がんばったね、と労わってあげようと思う。
以前のわたしは、
管理栄養士のくせに、食生活を整えられないなんて、なんてダメな奴なんだ！！って、バッシングばかりしていたのだけれど、そうするのをやめた。
そしたら、
白い吹き出物の出現回数が、すごく減った。
だから、今回も、
自分を責めるんじゃなくて、きょうはゆっくり休もうね。と、優しくしてあげようと思う。
きょうも、がんばったね。
おつかれさまです。
いつもありがとう。