ストレスと筋トレとダイエットとスィーツと

12月も明日から後半。お寒い中皆様いかがお過ごしでしょうか。
はっきりいってクリスマスとか
お正月がなかったら12月なんて大嫌いです。
特に今年の札幌ときては寒さと雪のダブルインパクト。
ストレスが基準値を上回ってしまいそうです。

とグチをいってても仕方がありませんね。
そうです、こんなときこそ筋トレです。
これからまだまだ続く冬。
ストレスとも上手につきあっていかなくちゃね。

ナイキトレーニングでエッセンシャルパワーヨガ

おなじみの筋トレアプリ「ナイキトレーニング」で
ヨガエクササイズ発見です。
うちの奥さんいわくジムでやってるヨガと
よく似ているそうです。
エクササイズとしてはヨガは初心者
という人でもこなせるレベルです。
でもカラダがかたいボクにはけっこうな地獄。
ヨガには交感神経を副交感神経に切り替える効果があります。

ハードなトレーニングの合間にとりいれると
落ち着きを保つのによさそう。
筋トレwithヨガ？
そういうチェンジングペース的なのもいいかもしれませんね。

ボクは最近、40肩？（50肩！）って思うほど
肩の調子が悪かったのですが、
わずか20分のエッセンシャルパワーヨガで、
なんとなくですが痛みが和らいだように感じました。
肩の可動域も少し改善されたような。
いつもと違う刺激というのもいいものですね。

やっぱりナイキトレーニングがいいと思う理由

僕たちこれまでいろんなトレーニングアプリや
動画サイトのトレーニングメニューを見てきたけど、
結局はナイキに戻ってきちゃうんですよね。
一番の理由はワークアウトの数がたくさんあること。
ちょっと目をはなしているといつの間にか
新しいワークアウトが追加されてる。そんな感じなんです。

たとえばヨガでしょ、筋トレに、
カーディオとHIT、機動力。
ワークアウトのスタイルにしてもスタートアップ、
カラダを引き締める、自重できたえる、
ジムできたえるといったプランがあったり、
腹筋、腕、肩、大臀筋、脚、筋力、持久力と目的でも選べる。
いいですよね。

他にも気にいっている点があります。
それは自分のレベルやペースに合わせて
パーソナルプランが組めること。
4週間〜6週間のトレーニングプランで、
自分のペース合わせてカラダを調整していけるように
プログラムされています。

音声と動画で動きを確認しながら目標も無理なくクリア。
動画で指導してくれるのは世界トップクラスの
NIKEエキスパートトレーナーさんたちなんですって。
専任のパーソナルトレーナーがついてるみたいで
これがまたいいんですよ。
いやもちろんそんなことはないんですけどね。
イメージあくまでもイメージです。

ナイキさんからなにかもらってるわけじゃないけど、
これで無料って内容を考えるとすごくお得だと思います。
タダだからありがたみを忘れちゃって他のアプリや
youtube動画に浮気することもあるんですけどね。
少したったらやっぱりナイキトレーニング最高。
ってなるからそこはまぁいいかな。

それでもやっぱり甘いものが欲しくなるから

仕事と運動と規則正しい食事で健全・健康な毎日。
でもそれだけだとつらいものがあるから、
甘いものも解禁しちゃいましょう。
たまには自分を甘やかしたっていいですよね。
ムチャ食いしなければダイエットの敵にだってなりません。
ストレスで、ドカ食いより、
筋トレとごほうびスィーツのコラボでココロとカラダに平和を。

ということで、我が家でも年末年始に向けて
ストイックな毎日に小イベント
「スィーツ解禁宣言」です。
ご一緒にいかがです？
人様を悪の道に引き込む秘密結社からのお知らせです。