生産性の定義と生産性が上がる習慣を教えてください！【７５４日目：ほぼ毎日ご質問回答】

今日の即実践！自己成長の素
【アウトプット（成果）÷インプット（労力・時間）
　①食事習慣（寝る3時間前から水のみ）
　②睡眠習慣（午後8‐9時から午前4‐5時の8時間睡眠習慣）
　③運動習慣（一日3回数分で息が切れるながら高強度インターバルトレーニングHIIT）
　④呼吸習慣（1日4回ヴィム・ホフ・メソッド呼吸法）
　⑤読書習慣（その日の行動・言動・態度に試す仮説読書）】

ご質問ありがとうございます。

近くのBookoffが新装開店のための在庫一掃セールを行っている情報を仲間からもらったので、素晴らしい本たちが手に入りました。今日は、本が大好きな母親も誘って、他の店舗に足を運ぶ予定です。

さて、生産性ですけれどもわたしの定義はシンプルでアウトプット（成果）÷インプット（労力・時間）です。つまり、どのくらいの労力と時間をかけた成果なのかという物差しです。ですから、生産性を高めるためには、かける身体的・精神的・社会的労力や時間を出来るだけかけないか、もしくは成果を高めるか、またはその両方を意識することを大切にしています。

そして、生産性を高める私が現在のところ獲得している習慣は
　①食事習慣（寝る3時間前から水のみ）
　②睡眠習慣（午後8‐9時から午前4‐5時の8時間睡眠習慣）
　③運動習慣（一日3回数分で息が切れるながら高強度インターバルトレーニングHIIT）
　④呼吸習慣（1日4回ヴィム・ホフ・メソッド呼吸法）
　⑤読書習慣（その日の行動・言動・態度に試す仮説読書）
です。今年は年間60冊の本を読破するという目標を掲げていましたが、量もさることながら、私にとって質の高い、つまり生産性の高い読書習慣を試行錯誤しながら、仮説を立て確立していきます。

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自己紹介：こうじろう　植物が人間と同じくらい好き。

2018年 1月　断酒開始
2018年 2月　毎日運動開始
2019年 1月　毎日ブログ開始
2020年 4月　築70年の昭和住まい開始
2020年 5月　10代から80代までの方との対話開始
2021年 1月　毎朝タバタ式HIITバーピー運動ライブ配信開始
2021年 2月　毎日対話note開始
2021年10月　ベンチャー企業１人目社員開始
2022年 1月　毎日読書開始
2022年 7月　毎日アイスマン呼吸法開始
2022年10月　毎日繋がる方とユーモアある雑談で笑い合う
2022年10月　失敗の過程は学びの宝庫というマインドセットを持つ
2022年10月　毎朝、起床後すぐにマインドフルネスの時間を持つ
2022年11月　退勤から家までの徒歩MAX早歩き(競歩の技術体得)
2022年12月　毎日朝9時、昼12時、夕方15時、夜18時に口笛を数分間する
2023年 1月　自由な対話を武器に新たな仲間15人と深まる過程に入る
2023年 2月　毎朝、トイレをした後にサッと綺麗に掃除する
2023年 2月　夜寝る直前、全身の筋肉の緊張と弛緩を繰り返す
2023年 3月　夕食は基本豆乳、牛乳、卵、トマト缶等の消化の良いもの
肉体的、精神的、社会的対話が好き。言語、非言語の対話がとにかく好き。そんな私が、読者の皆さんと一緒に即実践できる自己成長の素をお届けします。