ヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法の効果を高めるポイントを教えてください。【７４９日目：ほぼ毎日ご質問回答】

今日の即実践！自己成長の素
【①．３０回程度の呼吸は腹、胸、脳に酸素を送り込むイメージで
　②．①の呼吸の回数は数えず、呼吸に集中
　③．息を止めている時間はスマホのタイマーで計測
　④．空腹時に行うのがよいので起床時は最適】

ご質問ありがとうございます。

ヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法ですが、『イシューからはじめよ』で得られた大切な情報は一次情報で得よ！を実践したら、現状で行っていた我流の呼吸法が修正されました。

本格的に始めた当初は、サウナのととのう感覚と近い感覚を得られていましたが、得られなくなったのは、我流で行っていたポイントのずれであるとすぐに認識できました。ヴィム・ホフさんもこの呼吸法に行き着くまで、様々試されてきたと思いますので、私自身もこれを基礎として、目的は自身の基礎免疫力強化のためにこれからも毎日実践していきます。そのためのポイントは、以下のとおりです！自分史上最高の酸素効率の自分を毎日更新していきます。とにかく気持ちー。やればわかります！

　①．３０回程度の呼吸は腹、胸、脳に酸素を送り込むイメージで
　②．①の呼吸の回数は数えず、呼吸に集中
　③．息を止めている時間はスマホのタイマーで計測
　④．空腹時に行うのがよいので起床時は最適

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自己紹介：こうじろう　植物が人間と同じくらい好き。

2018年 1月　断酒開始
2018年 2月　毎日運動開始
2019年 1月　毎日ブログ開始
2020年 4月　築70年の昭和住まい開始
2020年 5月　10代から80代までの方との対話開始
2021年 1月　毎朝タバタ式HIITバーピー運動ライブ配信開始
2021年 2月　毎日対話note開始
2021年10月　ベンチャー企業１人目社員開始
2022年 1月　毎日読書開始
2022年 7月　毎日アイスマン呼吸法開始
2022年10月　毎日繋がる方とユーモアある雑談で笑い合う
2022年10月　失敗の過程は学びの宝庫というマインドセットを持つ
2022年10月　毎朝、起床後すぐにマインドフルネスの時間を持つ
2022年11月　退勤から家までの徒歩MAX早歩き(競歩の技術体得)
2022年12月　毎日朝9時、昼12時、夕方15時、夜18時に口笛を数分間する
2023年 1月　自由な対話を武器に新たな仲間15人と深まる過程に入る
2023年 2月　毎朝、トイレをした後にサッと綺麗に掃除する
2023年 2月　夜寝る直前、全身の筋肉の緊張と弛緩を繰り返す
肉体的、精神的、社会的対話が好き。言語、非言語の対話がとにかく好き。そんな私が、読者の皆さんと一緒に即実践できる自己成長の素をお届けします。