【４８８日目：毎日ご質問回答】今現在の24時間習慣スケジュールを教えてください。

ご質問ありがとうございます。

今現在の24時間習慣スケジュールは以下の通りです。

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今日の三つの目標
１．
２．
３．
２０時半　質の高い深い睡眠

　４時　　カーテンを開けて起床
　　　　　起きた瞬間に思い付いた発想をラインに書き込む
　 　　　　noteをまとめる
　　　　　ツイッター、youtube運用
　　　　　精力維持活動
　６時　　エアラジオ体操
　　　　　タバタ式バーピー運動（自分史上最大ジャンプ、自分史上最速）
　　　　　エアなわとび
　７時　　通勤（基本中央線、埼京線）読書
　　　　　11階階段上り下り
　８時　　ご褒美のおいしいアイスコーヒーを堪能する
　　　　　今日の３つの目標を決める
　　　　　毎日習慣スケジュールの更新
　　　　　読書
　９時　　７０分集中時間
　　　　　２０分怠け時間
　　　　　９０分集中時間
１２時　　怠け昼食時間
　　　　　11階階段上り下り
１３時　　９０分集中時間
　　　　　２０分怠け時間
　　　　　９０分集中時間
　　　　　２０分怠け時間
　　　　　９０分集中時間
　　　　　２０分怠け時間
１８時　　すぐ退社
　　　　　通勤（基本中央線、埼京線）怠けタイム
１９時　　栄養のある夕食
　　　　　リラックスタイム（心揺れる動画、友人と会話等）
２０時半　電気をつけないで就寝時間を迎える

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今日の三つの目標も朝のうちに決めてます。人は重要な事は３つしか記憶できないという心理学的知見を利用しています。また、if then プランニングを利用し、習慣スケジュールを毎日ぐるぐる回しています。そこには、目の前の雑務の先に自分の人生の目標は見えないが、習慣の先には自分の人生の目標が見えるし、体感もあるというここ数年間の自分の実感から始めました。毎日、読書をして、そこから本日の三つの目標を決め、前日の目標を振り返り、習慣に組み込むか判断をします。そして、新たな本日の目標を決めるという習慣です。自分の人生の社長は自分自身。24時間習慣スケジュールをグルグル回すと自己統制が内側にある実感が持続するのでおすすめです。

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毎朝7時過ぎに【ふわっち】で全力ラジオ体操含む

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