怒りの感情が押さえられない時に、大切にしていることは何ですか？【９４５日目：ほぼ毎日ご質問回答】

今日の即実践！自己成長の素
【私が主語のシンプルな一次感情の言葉を口に出す。】

ご質問ありがとうございます！

時には怒りの感情が押さえられないことがあります。人間だもの。そんな時に大切にしているのが、私は悲しい、寂しいなどのシンプルな一次感情を口に出します。

人は解決策が見つけられない時に、怒りの感情が高ぶると捉えています。そんな時は、その怒りの感情の元の一次感情を言葉にしながら探ります。言葉にならない言葉の種を紡ぐことは、自身が成長する上でと手も大切になると考えます。そして、自分の一次感情にたどり着いたら、自分の感情の把握が出来て、落ち着きますので、具体的な選択肢を選択決断が容易に出来るようになっています。まだまだ、この分野の成長をしていきたいので、時に繋がる皆さんに具体的事例を提供していただき、感謝です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自己紹介：こうじろう　植物が人間と同じくらい好き。

2018年 1月　断酒開始
2018年 2月　毎日運動開始
2019年 1月　毎日ブログ開始
2020年 4月　築70年の昭和住まい開始
2020年 5月　10代から80代までの方との対話開始
2021年 1月　毎朝タバタ式HIITバーピー運動ライブ配信開始
2021年 2月　毎日対話note開始
2021年10月　ベンチャー企業１人目社員開始
2022年 1月　毎日読書開始
2022年 7月　毎日アイスマン呼吸法開始
2022年10月　毎日繋がる方とユーモアある雑談で笑い合う
2022年10月　失敗の過程は学びの宝庫というマインドセットを持つ
2022年10月　毎朝、起床後すぐにマインドフルネスの時間を持つ
2022年11月　退勤から家までの徒歩MAX早歩き(競歩の技術体得)
2022年12月　毎日朝9時、昼12時、夕方15時、夜18時に口笛を数分間する
2023年 1月　自由な対話を武器に新たな仲間15人と深まる過程に入る
2023年 2月　毎朝、トイレをした後にサッと綺麗に掃除する
2023年 2月　夜寝る直前、全身の筋肉の緊張と弛緩を繰り返す
2023年 3月　夕食は基本豆乳、牛乳、卵、トマト缶等の消化の良いもの
2023年 4月　自分という器で、切り離された自分の感情と理性のマリアージュを行う
2023年 5月　自分の固定観念に気づく仲間との対話を重ね、向こう側にある新たな成長のフィールドに身を置く
2023年 6月　2026年6月までの３年間何が起ころうともユーモアから行動、言動をするというマインドセットを持ち、実践と振り返りを繰り返す
2023年 8月　睡眠導入瞑想と起床瞑想を毎日行う
2023年10月　毎日寝る前に足と手を中心とした意識的なセルフマッサージを行う
肉体的、精神的、社会的対話が好き。言語、非言語の対話がとにかく好き。そんな私が、読者の皆さんと一緒に即実践できる自己成長の素をお届けします。