【まとめ】いるかの５日間ファスティングまとめ（１）　何をした？体重は？

今日は５日間のファスティングを終えての回復食二日目です。この５日間のファスティングのまとめを残そうかなと思います。

今回の私いるかのファスティングは下記のようでした。

種類：　酵素ドリングのみの５日間ダイエット（酵素：長寿酵素）

飲んだドリンクの量：　５００ccの水に長寿酵素を２本入れたものを一日４本

手順は下記

①ファスティング前の少食化と禁酒：

一週間前から徐々にファスティングに向けて体を慣らしていきました。

②準備食は二日前から：　

すでに量は減らしてましたが、二日前からは肉類、卵類は禁止（ものの本にはお腹に動物性のタンパク質が溜まったまま断食に入るとそれが腐敗して逆に腸や体を汚してしまうということです。）あとは、カフェイン類は禁止。この時点ですでにマイナス２kgの体重減

③ファスティング中（５日間）

朝は５時に起きて白湯を飲んで、３０分のウォーキング。そして出勤。午前中に１本の酵素入り水１本、午後２本（１本半くらいかな。。）。退勤後はそのままジムで４０分のウォーキング（小走り含む）＋筋トレ２０分＋ストレッチ１５分。１０時就寝。

ここまでの２週間で、体重は６kg減

④回復食（２日間）

朝食は「スッキリ大根」をいただく。午前中に便が３回。。。

昼は海藻サラダとさつまいも

夜はさつまいものみ　　※この日は運動はなし

回復食一日目の、快便のあとは体重の戻りは＋0.5kg

昨日はなぜか服を着ることに喜びを感じてしまったくらい何か周りのことがキラキラ見える感じでした。やっぱり腸の調子がいいからかな〜あ。スッキリ大根は本当に美味しかった。朝ごはんに１時間がかかってしまいましたが。まずは目標体重も順調だったし、仕事も頭は逆に冴えまくる感じ。本当は７日間くらいに延長しようと思ったけど、回復食は土日でやりかたったので、諦めました。

とにかく心も安定して、体は快適、腸も快適、着れない服も捨てずに済む。そして、外食や間食もないし、好きなコーヒーも飲まないからお財布にも優しい。何よりも、一日がご飯の時間を除くので、本当に長い！！！

いいことばかりなので、皆さんにもオススメ！