足利市スポーツ整体とファンクショナルトレーニング
小泉智明です。
あなたも、効率よく動ける身体になります。
脳は個々の筋肉については何も知らず、ただ動作のみを知る。
ファンクショナルトレーニングは、スポーツの競技力向上やフィジカル強化の目的で行います。
スポーツによって、必要な動きは異なります。
ボディビルダーが必ずしもトップアスリートではないように、筋肉だけでなく動きに特化したトレーニングも必要。
筋肉をムキムキにしても、必要な動作に転換できるわけではないからです。
もちろん、筋肉を鍛えることが悪いことではありません。
せっかく鍛えた筋肉に動作を学習させれば、パワーやスピードアップなどパフォーマンスの向上ができます。
アスリートではない方にも効果があります。
怪我の予防やリハビリ、運動不足の解消など。
カラダは動くことを前提としたつくりになっています。
「運動不足は、緩慢な自殺である」
と言う言葉もあるように、スポーツをやらない人にも効果があります。
代償動作など間違った動作を解消すれば、関節や筋肉への負担を減らすことができます。
微細損傷と言って、不良動作による小さな負担が、後々大きなケガとなって表れるのを防ぐことができます。
スポーツをやらない人でも、運動不足の解消やダイエット効果があります。
歩き方の改善１つでも、太もも痩せやヒップアップをすることができます。
このように筋肉も動作もトレーニングすることで、あなたの目的は達成しやすくなりますよ。
「筋肉」ではなく「動き」を鍛えるメリットについて書いていきます。
ファンクショナルトレーニングとは
運動機能が改善すれば、すべてファンクショナルトレーニングになります。
大事なのは、足りないものを補うこと。
鎖の強さは、最も弱い輪によって決まる。
元は１８世紀の哲学者のリードによる言葉です。
いくら強い部分があっても、弱いところで決まります。
この弱いところをトレーニングして、全体を強くするのがファンクショナルトレーニングです。
トレーニングの効果
運動能力を向上させるために、筋トレで増やした筋肉に新たな動きを学習させましょう。
パワーやスピード、身体操作性が向上しますよ。
リハビリにも効果的
筋肉や関節の痛みが解消したら、痛みの原因になる動きのパターンも改善しましょう。
ケガする前の動きに戻すことで、再発予防をすることができます。
ファンクショナルトレーニングメニュー
「運動機能」と「動き」、２つの機能改善を行います。
機能してない部位を探す
最も重要なのは、何をするかよりも何が足りてないかを確認することです。
目的を伺い、どのように運動を進めていくかを話していきます。
各部位の動きをみて、可動域や痛みなく動かせるかをみていきます。
弱い鎖の部分をみつけたら、改善のトレーニングを行っていきます。
しなやかな動きづくりや、痛みの改善、ボディメイクにと幅広く効果があります。
筋肉をムキムキにするのではなく、筋肉を効率よく使えるようにするトレーニングです。
年齢とともに衰える運動機能や、ライフスタイルが原因で起こる機能不全を改善できます。
身体の負担が減り、痛みの改善や疲れにくい身体づくりをすることができます。
筋肉を鍛えるのはもちろん、関節の動きを良くしたり、運動神経を活性化して、身体を本来あるべき状態にリセットします。
運動にかかわる、筋肉、関節、神経の機能改善を行います。
どれか１つで身体が動くのではなく、複合的に連携して動きます。
連動性を高めることで、運動機能の改善をしていきます。
スポーツ整体
他の記事でも説明していますが、筋肉のショート・ロングのバランスを整えていきます。
ショート→短くなり固まっている筋肉
ロング→伸びて緩んでる筋肉
ショートはストレッチで、ロングは筋トレで、それぞれ長さを元に戻します。
関節の可動域を増やす
筋肉のバランスが整うと、関節の位置も正しくなります。
これだけでも、関節の可動域を増やすことができます。
可動域がまだ不足していれば、関節の運動を行っていきます。
運動にかかわるのは筋肉が４１％に対して、関節は４７％と言われています。
筋肉と関節の機能が改善すると、動きの約９割が改善します。
運動神経の活性化
視覚や三半規管や前庭など、運動にかかわるエリアを活性化します。
身体をコントロールしやすくなり、運動がやりやすくなります。
まとめ
筋トレが筋肉を鍛えるなら、ファンクショナルトレーニングは動作や機能を鍛えます。
これがファンクショナルトレーニングとは明確に定義ができませんが、運動機能が改善すればすべてファンクショナルトレーニングとなります。
大事なのは、自分に何が足りていないかを知ること。
医者が診察をして治療を決めるのと同じで、トレーニングも何をすべきかを知ることから始まります。
可動域なのか筋力なのか、それとも特定の動きなのか。
誰かと同じトレーニングや書籍を真似しても、同じ効果が出るとは限りません。
アスリートだけでなく、スポーツをやらない一般の方にも効果があります。
運動不足の解消や健康増進、体力づくりに行ってはいかがでしょうか？
申し込みはこちらから
代表：小泉智明
TEL：08053736391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp
LINEのID 7111418
アクセス
栃木県足利市大前町765 シーラズハイツ203
駐車場1台ありますので、お車でのお越しもOKです
予約可能時間：10:00～18:00
定休日：水曜日
＊完全予約制