足利市ヨガ！心身のつながりを調整する【ヨガのポーズが苦手な人にもおすすめ】

●　足利市ヨガ！心身のつながりを調整する【ヨガのポーズが苦手な人にもおすすめ】

トレーニングやコンディショニングでも、呼吸を重要視しています。

カラダの中心である横隔膜をコントロールできなければ、カラダをコントロールすることができません。

パーソナルトレーニングでも、ヨガを取り入れることがあります。

チャイルドポーズと言う呼吸です。

目的は、背中で呼吸すること。

呼吸が浅い人は、身体の前だけで呼吸しています。

極端な例えですが、呼吸が浅いと反り腰姿勢になります。

カラダも前ばかり動いて、後ろが全く動かない。

こういう呼吸をしてる人が多いのです。

身体が過緊張してしまい、思うように動かすことができない。

ヨガで苦手なポーズがあると言う人は、だいたい呼吸が浅いです。

もちろん身体が硬いこともありますが、元をたどっていくと呼吸が浅いに行きつきます。

では、呼吸が深くできるとどうなるか？

まず可動域が広がります。

次に筋肉の出力が上がります。

筋トレで言うと、正しいフォームが取れる。

より重い重さを挙げることができる。

ヨガだと苦手な動きがやりやすくなる。

カラダの中心がコントロールできると、連鎖して他の部位にもいい影響があります。

これが「つながり」です。

つながりは、筋肉や骨格だけでなく、メンタルや内臓も関連します。

同じことをやってるのに、同じ結果が出ないのは、つながりの部分を意識してないからです。

つながりの最初になるのが呼吸です。

人が生まれて最初に覚え、死ぬ直前まで忘れないもの。

それだけ大事な呼吸を、正しくできていますか？

呼吸は調整としても、トレーニングとしても取り入れることができます。

整えて鍛えるを体現するために、すごく重要なもの。

もっと言うと「ヨガ」や「筋トレ」と一括りにするのではなく、目標を達成するための手段ととらえています。

良いものは何でも取り入れる。

それが私の考えるパーソナルトレーニングなのです。

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