ロカボナッツ 体重をしっかりつける
よく「痩せてて羨ましい」と言われることがあるのですが、ただ痩せすぎの人からすると太っていることと同じくらい、痩せていることが気になるのです。普通に食べていてもなかなか太らないとそれはそれで結構辛いのです。
お菓子を毎日食べてたりもしましたが、変に糖質も多いしあまり体にはよくありません。いろいろとネットで調べてみて変な？サプリも飲んだことがありました。
高カロリーでいろいろ調べていくうちにナッツが良いことがわかりました。
高カロリーで栄養素がとても豊富であることがわかりました。ナッツは豊富なタンパク質源があるそうです。
ファイバー：食物繊維が豊富。特に、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツなどの皮に多い。
ビタミン：ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6などが含まれている。ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞のダメージを防ぐ働きがある。
ミネラル：マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが含まれている。特に、ピスタチオには多くのミネラルが含まれている。
脂質：脂質が豊富。大部分は健康に良い不飽和脂肪酸。
これを見ると本当に多くの栄養素が含まれていることがわかります。
ナッツを結構食べました。そうするとだんだんと肉がついてきました。
そこでこのままだと脂肪だけなので、筋トレも合わせてやってみました。
これ、結構おすすめです。
太れない方は、ぜひナッツと筋トレをおすすめしたいです。