不眠、今日の時点での覚書

眠るのが嫌い。
眠るのが怖い。
夢を見るのが怖い。
眠れない。
寝室が嫌い。
落ち着かない。
くつろげない。
居心地が良くない。

眠る時はいつも不安。
特に翌日に何か心配事があるわけでもない。
予定のない休日の前の日でも不安。

不安はどこからくるのか。
何が不安なのか。

いつも不安。
することや考える事がなくなる夜、特に眠る前不安が押し寄せてくる感じ。
漠然とした不安。
焦燥感。
得体の知れない恐怖。
頼れるものがない孤独感。

孤独 → 誰にも頼れない → 不安

夫は頼れないのか？
ひとりぼっちではないのになぜ孤独なのか？
なぜ安心できないのか？

私の安心はどこにあるのか？

愛されてる安心感、必要とされている安心感、生きていてもいいという確信、そんなものがあれば不安は消えるのか？
怖い夢や不快な夢、不安な夢、辛い夢、苦しい夢は見なくなるのか。

瞑想はいまのところあまり効果がない。
音楽は少し寝つきが良くなるけれど、夢にはあまり効果がない気がする。

時間が足りなくなるほど何かに打ち込めば気は晴れるのだろうが、何か問題を先送りにしているようなモヤモヤがずっと奥の方に溜まっていく気がする。

寝室を居心地よく整え寝具にこだわってベッドに入るのが楽しみにあれば、寝心地は変わるのだろうか。
寝心地が変われば眠ことも楽しめるだろうか。

今できることは何か？

とりあえず、

今夜は眠剤を飲もう。

というか、３０分ほど前に飲んだけど今のところ全く眠くない……。

まいった。

まいった。