直したい習慣をいい習慣に逆転する方法

2022年5月30日 12:06

直したい習慣をいい習慣に
逆転する方法
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こんにちは！パーソナルトレーナー小原旺久です！
最近暑い日が続いてますね！

熱中症に皆さんがなってしまわないか心配になっているコハラです！
お水こまめにに飲んでくださいね😳

今日はタバコやお菓子を食べてしまう習慣を
変えたい人に見てほしい内容です！

タバコや甘いものってどうしても辞められない人いるんじゃないでしょうか！

なんと！
その習慣変えることができる可能性があります。

その方法は

変えたい習慣を行う「タイミング」を知ることです。

ご飯を食べた後すぐタバコを吸う習慣であれば
「ご飯を食べた後すぐ」に違う習慣をいれます。「タバコ」を「ガム」に入れ替えるなど

コンビニで何を買うか迷った時はとりあえず「コーラ」だったのを、とりあえず「コーヒー」に変える。など

変えたい習慣をやめることは難しいですが
入れ替えることで、無くしたい習慣を行うタイミングがなくなります。その結果変えたい習慣が無くなっていきます。

習慣を変えたい方はまずは「タイミング」を知りましょう！

身体は変えられる。

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