頸性神経筋症候群(首こり病)に効くセルフケア②
こんにちは、kohです。
今回も頸性神経筋症候群に効果のあるセルフケアの紹介をします。
前回の記事はこちら。
おすすめのストレッチを紹介しています。
おすすめのセルフケア
今回紹介するセルフケアはずばり首を温めることです。
温熱療法の効果は以下の通りです。
・代謝の亢進
・血流改善
・組織の柔軟性の向上
・リラックス効果
松井病院の入院治療でも、毎朝の電気治療前に10分間のホットパックがあったので、その点から考えても一定の効果は期待できると思います。
また温熱療法は指圧などでは届かない深部の筋肉にもアプローチできるので、個人的にはその部分が特におすすめできる点です。
それに単純に暖かくて気持ちよく、テレビを見ながらでもできる治療なので、ハードルが低いことも良いところかなと思います。
一応おすすめの商品を貼っておきますが別のものでもそこまで効果に差はないと思います。
ただしレンジでチンするホットパックは利便性が低いので、上記商品のようにusbケーブルを繋げるだけで使えるもののほうが良いです。