【１分で足のむくみを絶対に改善する方法】

疲れたときや
寒いところにいたら
足がむくみませんか？

女性に特に多い
｢足のむくみ｣ですが
なぜ女性に多いのでしょうか。

《むくみの原因》

足がむくむ原因としては

・リンパの流れが悪い
・栄養不足
・血流が悪い
・心疾患や腎疾患

などがあります。

男女で関係ないのが
栄養不足。

血中のアルブミンと呼ばれる
タンパク質が少なくなり
身体に水分を取り込めないために
むくみやすくなりますが
これは栄養を補えば治ります。

女性がむくみやすい原因で
特に多いのが…
男性よりも筋量が少ないためです。

筋肉の量が少ないと
全身を流れる血の量や
水分量も少なくなるため
足元に溜まった水を
上半身に戻しにくくなります。

戻すためには
リンパマッサージを行うと
効果的ですが
その効果も一時なので
また元に戻ってしまいます。

根本原因の筋量を増やすことが
大事ですがいきなり筋トレをしても
すぐに改善されません。

そこで
今回紹介するのは
アキレス腱を柔らかくする方法です。

アキレス腱の周囲を柔らかくすると
リンパの流れが格段に良くなるため
水分が身体の内側に戻りやすくなります。
たった1分で出来る方法なので
ぜひお試しください(^^)

▶️ https://youtu.be/ApSrtO_9k3w