アプリと通知を消す・・３日間、デジタル・ダイエットしてみて有効だったこと

脳疲労について、ここのところ考えています

先週末、デジタルダイエットをしてみました

昨日の記事にあるように、スマホ決済や、連絡用のLINEなどは必要不可欠です

家族は良いとしても、さすがにお仕事中の第三者の方にお手間をとらせるわけにもいかないので、完全にスマホ断ちはできません

スマホの電源はそのままにして、戸棚にしまいました
手に取れる場所ですが、視界に入らないだけでも大きかったです

気が散らないIPhoneに変えるには？

①アプリを消す

『気が散らないIPhone』
これは、ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー共著　『時間術大全ー人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」』という本で提唱されているものです

とにかく自分が、気を取られやすいものを削除する

SNSのアプリやメールやゲーム、動画など、用もないのに何度も開いてしまうものを削除するというなんとも勇気のいる行動です

私が消したアプリ・・・
・X
・読書メーター
・YouTube
・サブスク動画
・note（ごめんなさい！）

誰かが反応してくれたかなぁと気になって、何度も開いてしまいます
皆さんはどうですか？一緒だと嬉しいです

でも、ちょっと待って、投稿してたじゃない？
そうなんです、アプリは消しても、PCでみられるようにしていたので、投稿できました

これは、なにおれ『ミニマリスト式　超Twitter術』にあった方法です

なにおれさんは、ご自分のサイトを見るときも、検索サイト経由で調べて、アクセスしているそうです

試してみたら、それは面倒だったので、『お気に入り』に全て登録しました
これでだけでも、開く回数が圧倒的に減りました

また、映像系は、テレビやPCで見られるようにしました

逃げ道はしっかり作って、かえって依存症にならないようにすることも大事かなと思います

②通知音とバッジを消す

通知音は鳴らないと困るもの以外は、消しました

またアプリの上に出る数字、バッジも必要なもの以外は出ないようにしました

見なくっちゃ！という、衝動に駆られないので、気が休まります

本などから学んだスマホとの付き合い方
おかげで、使う時間は、１時間前後にまで減りました

もちろん、ライフスタイルによって状況は変わってきます

もしも、脳疲労にお悩みの方がいらっしゃいましたら、トライアンドエラーを繰り返しながら、気が散らないスマホ作ってみてくださいね

それでは、今日もごゆるりと☺️

多くの人が、デジタルデトックスの方法を編み出しているものです

時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」