①人に話す。格上に相談するとサクッと解決してくれることがあるので相談できる人が近くにいれば最強です。
②書く。文字にして紙に書き殴るだけで落ち着く。文字にして明文化すると問題が明確になる。
③体を動かしてセロトニンを分泌させる。体を動かすと不安を忘れられる。体が整うと心も整う。