食事のお誘い、仕送り、おすそわけ、あなたはどうする？

FF7リメイク、次回作はいつになるのでしょうか･･･
私は、レッドXIIIが好きですｗ

先日、母から松阪牛が送られてきました！

以前母のお手伝いをしたところ、お礼にと、私の大好きなお肉を送ってくれました。すき焼きにして食べましたが、あまりのおいしさに写真を撮り忘れました･･･。

以前、食事指導をしていた生徒さんから、こんな相談をもらいました。

母が食べきれないぐらいのおかずを定期的にタッパーにいれて持ってきてくれるのですが、ありがたい反面食べ過ぎてしまうこともあります。どうしたらよいでしょうか。

そこで、今日は突然のお誘い、仕送りやおすそわけについて私が実践していることをお伝えします👌良かったら参考にしてみて下さい🙇‍♂️

冷凍できるものは小分けして、できないものを優先して食べる

お惣菜や、会社でもらったお菓子など、長期保存できるものは1食分に分けて冷凍・冷蔵保存しています。

月餅餅、１個600kcalのカロリーお化け。1個でおにぎり4個分。

いただいた月餅、一回じゃ食べきれないので、小分けにカットして３時のおやつに。食べきれず残してしまった場合はラップかタッパーに入れて保存します。

痛みやすいものは心苦しいですが無理に食べずに捨てます。捨てる勇気、残す勇気を出すことによって、

「次は、余分にもらうのをやめよう」

という決心が着きます。

あえてはっきりと言ってみる

ここで間違えやすいのが、「ダイエット中なので･･･」と、きっぱりと言ってしまうこと。

家族や友人、職場の人に「実は私･･･」と心を打ち明けて話すのも手です。意外とあなたのダイエットの協力者になったり、「実は私も･･･」という展開も結構ありますｗ

特に母親は、食べ盛りの頃（小学生～高校生）くらいの量を今でも食べると思っていて、ものすごい量のご飯を作ってくれます。昔の記憶というか習慣が抜けないんだと思います。母よありがとう。
でも今は、そんなに食べられません。やんわりと「もうそんなに食べられないよ」と言うと、「え？具合悪いの？」と言われることもありましたｗ

最初は「もっと食べないと！」とか「ダイエットする必要ないから食べなさい」とか「出された食べ物を残すな！」と言われたりしてしんどいこともありましたｗ
ですが、私は痩せる！と決めたこともあり「今の私はこんなに食べられないよ」と言い続けることで、食事の量など調整してくれるようになりました。

誰かが作ってくれるごはんや外食って、残したらいけないとか、断るのは申し訳ないと思ってしまうかもしれませんが、断らない限り「この人はこれが好きでこれくらい食べるんだ！」という印象がずっと続いてしまいます。

相手が良かれと思って勧めてくる場合もありますから、無理して食べるのをやめて、その分感謝の気持ち、ダイエットをしていることを言葉にした方がお互いに良い関係になると思います。

やんわり断る方法

ダイエット中、断りづらいことありますよね。そして、ダイエットをしていると周りに知られたくないと思う人もいます。ご飯に誘われた時や、仕送りなどをもらう時など・・・

そんな時は体の健康を気にすることをそれとな〜く伝えたり、第三者（医者やパートナーなど）に控えるように言われている、代替案を出してみるなど、やんわり断るのに使えます。

この時も相手のしてくれる事に対して、感謝を述べることは大事なので、忘れずに伝えるのが◎

「誘ってくださってありがとうございます！でも･･･」

「なんか最近、油っこいもの食べると次の日お腹ゆるくなっちゃうんですよね･･･」

「昨日の夜食べ過ぎちゃったので、今日は少なめにします」

などなど･･･

ダイエット中、というと、「まだ若いんだから！」とか「痩せてるの？！」と言われてまともに聞いてくれないことありませんか？

体質が変わってきた、たくさん食べれなくなった、というと相手も健康に気を使うようになります。周りに太りやすい原因がある方は、周りの環境から変えていくことで効果が出ます！

大事なのは残す勇気、捨てる勇気、言う勇気です。最初はもったいないとか、怖いとかあると思いますが、勇気をもって行動した人から変わっていけます！

これからもみなさんの食事改善の役に立てるような話題を書いていきます。最後までお読みいただきありがとうございました。