ハビッドトラッカーで健康管理
受け入れたくなくて目を逸らして来ましたが…
言い訳にしかなりませんが…
コロナ禍で太りました😅
自分は元々やや肥満体系なのですが、まあインドア人間で運動苦手なもので、ダイエットも続かず…日々少し気をつける程度にだらだらやり過ごして来ておりました。
年齢を重ねたのもあってか、食べたら翌日そのまま体重に直結するようになり、衣服も快適を求めるとあれもこれもサイズアップしていることに気づき。
極めつけは健康診断と血液検査（献血もしているので）😅体型よりも健康と買える服に危機感を覚えるようになりまして。
とりわけ「短期集中」が苦手なので、剥がれない習慣を構築して行こうかという作戦です。
まず始めたのが、ハビッドトラッカー
↓ハビッドトラッカーとは
☝️実物です。きれいではありませんが😅
朝昼ご飯はほぼ固定なので、夜の腹八分目とお通じ、あわよくば軽い運動（ウォーキング）を3本柱にしてみました。クリアしたらチェックを付けて行きます。プレイカラードットでポンと推すのが楽しい😁
朝一杯の水を飲むようにしてから、全体的に体調も改善した気がしてます。
ウォーキングは、その日の天気や調子でできたり出来なかったり…その分、夕ご飯の量でカバーできればと思ってます。
（以下、汚い話題の為お食事中の方は読み飛ばし下さい）
実は、かなりの便秘体質でした（気をつけないとすぐあれなので、現在進行形のが正しいかも😅）
朝は必ずコーヒーを飲んでいたのですが、その分水やお茶を飲むことはごく少ない生活でした。
朝、水を飲むようになってから面白いくらいにお通じが改善されたので、なんとなくコーヒーと置き換えてみたらコーヒーも飲まなくなりました。（とは言え香り含めコーヒーは好きなので、たまに飲んではいます☕️）
お酒も嗜む程度（週に2〜3日程度）に飲んでいましたが、年々弱くなったのかある日カッとなって某強いゼロ的なやつを一気したら息が荒くなり立っていられないというのをやらかして、命の危険すら感じたので以来遠のきました😓
※良い成人は絶対にマネしないで下さい
ちなみに、コーヒーは辞めて2ヶ月くらい？酒は半年くらいで、何となく変わったこと↓
・歯が白くなった
・舌の汚れがなくなった
・うす味好みになった
・お菓子、ファーストフードを食べなくなった
（味の濃いものを進んで食べなくなった）
特にチョコレートは大好きですが、ピタッと食べなくなりました。
カフェインとアルコールはほどほどが1番なのかも…
しかしたまにストレス発散での暴飲暴食はやってしまうので、うまく付き合いながら体質改善したいところです。
続くかも？