バックが苦手な原因はこれ🖐️
卓球では、フォアハンドに比べて、バックハンドが苦手な人が圧倒的に多いです。
特に「試合になると練習のように打てない」「相手にバック側を狙われる」という声をよく聞きます。
こうした悩みの種であると同時に、相手に付け入れられるポイントでもあるので、しっかり改善したいところですよね。
この記事では、そんな卓球のバックハンドが苦手な原因とその克服方法、重要性などについて解説させていただきます。
（1）バックハンドが苦手な原因
卓球で、バックハンドが苦手な原因について、解説させていただきます。
バックハンドが苦手な原因は、切り替えにあります。「切り替え」とは、バックハンドを打ってからフォアハンドを打つことや、その逆のことを指します。
特に、バックハンドだけのラリーはできるのに、ランダム（試合方式）になるとできない人は、これが原因です。
打つことそのものではなく、切り替えがうまくできていないことが問題なのです。スムーズに両ハンドを打てるようにすることで、バックハンドのミスが少なくなります。
このように、バックハンドが苦手な原因は、切り替えがうまくできていないことです。
（2）苦手なバックハンドの克服方法
前述したように、バックハンドのミスを少なくするには、切り替えをスムーズにすることが大事です。そのために、以下の２つのことに気をつけましょう。
▣右足前で打たない
▣フォアハンドを打つときに左肩を入れない
それぞれについて、解説させていただきます。
❶右足前で打たない
苦手なバックハンドを克服するには、右足を前にして打たないことです。これにより、切り替えがスムーズになり、ミスを防ぐことができます。
右足を前にすると、バックハンドだけを打つのはやりやすく安定します。しかし、これではフォア側へ来たボールを打つときに、右足を出すことができません。
また、フォアハンドを打ってから、バックハンドを打つ流れでは体勢が崩れやすく、安定しません。
バックハンドだけが打ちやすい足の位置にするのではなく、前述したように、切り替えがスムーズになる位置にしましょう。
足の大きさの半分くらい、左足を前にしておくと、フォアハンドもバックハンドも打ちやすいです。
このように、右足を前にして打たないことで切り替えがしやすくなり、苦手なバックハンドを改善できます。
❷フォアハンドを打つときに左肩を入れない
苦手なバックハンドを克服するには、フォアハンドを打つときに左肩を入れないことです。
バックスイングのときには左肩をしっかり入れた方が、強打を打てます。しかし、この反動でバックハンドがやりにくくなってしまいます。
上半身をフォア側に強くひねっていることで、咄嗟にバック側に来たボールに対応できません。
チャンスボールを打つときはいいですが、テンポの速いラリーでは、左肩を入れて打たないようにしてください。
バックハンドも同様に、上半身を大きくひねらないようにしましょう。こうすることで切り替えがスムーズになり、ミスを防ぐことができます。
このように、フォアハンドを打つときに左肩を入れないことでも、切り替えがスムーズになり、苦手なバックハンドを改善できます。
（3）バックハンドが重要な理由
ここからは、バックハンドが重要な理由について解説します。これには、以下の２つの理由があります。
▣オールフォアで打つことは無理
▣試合では７割がバック
それぞれについて、解説させていただきます。
❶オールフォアは無理
バックハンドが重要な理由は、オールフォアは無理だからです。「オールフォア」とは、すべてのボールをフォアハンドで打つことを言います。
試合では、どのコースにどんなボールを打たれるか、わかりません。そういった状況でオールフォアをするには、ハイレベルなレシーブをする必要があります。
また、相手のレシーブパターンや打つコースを予測する力、どんなに振り回されても完全に動ききれるフットワーク（足捌き）や、体力が求められます。これらを行うには、高い身体能力と相当の練習量が必要です。
なので、どんなにフットワークが得意な選手でも、すべてのボールをフォアハンドで打つことは不可能です。ゆえに、バックハンドは絶対に使わないといけない技術なのです。
このように、オールフォアは無理なので、バックハンドが重要なのです。
❷試合では７割がバック
試合では、７割のボールがバック側に打たれることも、バックハンドが重要な理由です。
一般的にバック側は、フォア側に比べて強打される確率が低いです。なので、試合ではサーブやレシーブ、強打できずにラリーをつなぐときなど、多くの場合でバック側へ返球されます。
本来バックハンドで打つべきボールを、無理に回り込んでフォアハンドで打つとミスが増えます。返球できたとしても、次を空いたフォア側へ打たれてしまい、不利な展開になります。
極端な話、バックハンドができなければ、それだけで試合の７割負けていることになります。また、バックハンドが苦手な人が多いことから、バックを攻める戦術をとる人も多いです。こうして、バック側はいつも狙われています。
ゆえに、ハックハンドは必要不可欠な技術で、このレベルがトータルの実力に大きく関わってくるのです。
このように、バックハンドが重要な理由に、試合では７割のボールがバック側に打たれることがあります。
（4）バックができると勝ちやすい
バックハンドが安定してできると、勝ちやすいです。なぜなら、守備に余裕ができて攻撃もしやすくなるからです。
バックハンドでミスをしていると、チャンスボールを作ることができません。また、精神的にも余裕がなくなり、フォアハンドでもミスをしやすくなります。
総じて、安定したバックハンドは、実力の底上げとなるのです。
私は、「バックを攻められても怖くない」そう思えるまで、バックハンドを集中的に練習しました。
そうして出場した国体では、全国上位の選手に勝つことができました。フォアハンドの威力やトータルの実力レベルは、対戦相手のほうが上でした。
しかし、バックを強固なものにしておくことで有利になり、精神的に相手を追い込むことができたのです。
このように、バックハンドが安定してできると、勝ちやすいです。
♣まとめ
今回は、卓球のバックハンドが苦手な原因とその克服方法、重要性などについて解説させていただきましたが、いかがだったでしょうか！？
多くの場合、バックハンドが苦手な原因は切り替えです。これをうまくできるようになることで、苦手なバックハンドを改善できます。
また、バック側は相手に打たれることが多く、避けられないコースです。なので、バックハンドができないと、どうしたって勝ち目がなくなります。
できるようになるしかないので、挫けずにがんばってください！！
次回は、バックハンドでのレシーブ一覧！！基本的〜重要な技術を紹介させていただきたいと思います。