人生邂逅 ・まなび編　 ◆Sien.Labから -43

多田先生のブログ　7月5日　元気を掴むコツ52週プログラムより

多田先生は、毎日AMEBAにブログをアップしておれ、わたしは、毎日読ませて頂いていますが、今回は自己点検の意味もかねて

掲題のブログを紹介させて頂きます。

奥様のために考えられたプログラムだそうですが、その第1週目分を掲載されておられました。


第1週目　心の持ち方とヒント

　□ポイント1：小さなことに感謝する
　　ヒント：今日一日を振り返り、小さな幸せを見つけて感謝しましょう
　　格言：感謝の心が幸せを呼ぶ。　ルーシー・モード・モンゴメリ
　⇒　これは、比較的日ごろから心がけて、できていると思います。
　　　今朝は、娘から応援要請があり車で自宅から職場まで送迎しました
　　　出番を作ってくれたことに感謝です！

　□ポイント２：自然と触れ合う
　　ヒント：短時間でもいいので、外に出て自然を感じて見ましょう
　　格言：自然は最高の癒し手である。　アロストテレス
　⇒　できていません。1年ほど前までは週3日は近くの公園までウォー
　　　キングをしそれなりに、季節の移ろいなどを感じていたのですが、
　　　肉離れをきっかけに、すっかりご無沙汰しています。　　　　　　
　　　酷暑が去ったころから少しずつ再開しましょう。

　□ポイント３：適度に身体を動かす
　　ヒント：軽い運動を取り入れてみましょう
　　格言：運動は心の健全さを保つための鍵である　ジョン・F・ケネディ
　⇒　週2回のジム通いと毎日のストレッチは継続していますので、
　　　これは大丈夫かと。

　□ポイント４：自分を甘やかす
　　ヒント：今日だけは自分を特別扱いしましょう
　　格言：自分を大切にすることは、自分を愛すること　ルイーズ・ヘイ
　⇒　毎日甘やかしているとも言えますが、それとは意味が違う？！
　　　特別扱いとして、ちょっと贅沢な食事をする。昼間からオリンピック
　　　の応援をしながらお酒を呑む。リビングを独占し大音量で好きな曲を　　
　　　を聴く　など
　　
　□ポイント５：リラックスする時間を持つ
　　ヒント：一日の中で、5分でも10分でもいいので、完全にリラックス
　　　　　　しましょう
　　格言：心の平穏は健康の源である　サン=テグジュベリ
　⇒　これはできているようで、よくよく考えてみると中途半端な時間
　　　になっていることに気づきました。
　　　いくらでも時間はあるのですから、少し意識してそう思える時間を
　　　作ってみます

　□ポイント６：身近な人と話す
　　ヒント：信頼できる友人や家族と少しだけ話してみましょう
　　格言：友情は心の健康に必要な栄養である　アリストテレス
　⇒　これは、できている方でしょう。　家内とは、防戦一方ではありま　　　
　　　すが、わりと、会話はしている方だと思います。
　　　友人とは話すよりは、メールやLINEにになっていますので、時には
　　　電話をしてみます

　□ポイント７：好きなことをする
　　ヒント：あなたが楽しめることに少し時間を使いましょう
　　格言：楽しみは人生を豊かにする　エピクテトス
　⇒　これが、できていません。
　　　楽しいと心から思えることが見つけられない。
　　　これをやりたいからと思って、何かを計画することがない。
　　　ということに気づきました。
　　　ひとに勧められたり、誘われたりして受動的に行動していることが
　　　ほとんど。　　　これは、いかん！