アルコールの影響🍺

アルコールには、適度に摂取すれば良い影響もありますが、過剰摂取や習慣化すると悪い影響が出ることがあります。以下に整理しました。

良いこと
1. リラックス効果
適量のアルコールはストレスを和らげ、リラックス感を与えることがあります。
2. コミュニケーションの促進
社交の場で適量を飲むと緊張が和らぎ、会話が弾みやすくなることがあります。
3. 血行促進
アルコールは血管を一時的に拡張し、血行を良くすることがあります。ただし適量の場合に限ります。
4. 料理の風味を引き立てる
酒を使った料理では、食材の旨みを引き出すことができます。

悪いこと
1. 健康への悪影響
• 過剰摂取は肝臓疾患（脂肪肝、肝硬変、アルコール性肝炎など）や高血圧、心臓病のリスクを高めます。
• 長期的な飲酒は認知症やうつ病などのリスクも増加します。
2. 依存症のリスク
アルコールは依存性が高く、過度の摂取が習慣化するとアルコール依存症に陥る可能性があります。
3. 判断力の低下
飲み過ぎると判断力や反応速度が低下し、事故やトラブルの原因になることがあります（飲酒運転など）。
4. 精神面への影響
飲み過ぎると気分が沈んだり、攻撃的になったりすることがあります。また、長期間の飲酒はうつ病の一因になることも。
5. 体重増加
アルコールはカロリーが高く、飲み過ぎると体重が増える可能性があります。

適量の目安

日本では、1日あたり純アルコール20g程度が適量とされています。
例えば：
• ビール：500ml
• ワイン：200ml
• 日本酒：1合（180ml）
これを超えない範囲で楽しむのが良いと言われています。

飲むときは、自分の体調やペースを大切にしましょう🫡