習慣化のためにかかる時間なんて

こんちは、かわこうです。
みなさん、何かを習慣化しようと思って取り組んでいることはありますか。
ないとしても、これまで何かしら取り組んだことが1つや2つはあると思います。
僕もこれに関しては数多くの失敗と少しの成功（？）を経験してきています。

メジャーなトピックなので、みなさんも1度は見聞きしたことがあると思いますが、何日ぐらい続けられれば、習慣が定着するのか、という話があります。

研究では、平均で66日かかるというものがあるようで、これを覚えている方もいらっしゃるかもしれません。
実際には、習慣化したい物事によって、期間は変わってきます。
朝起きてすぐ水を飲む、とか簡単なものだと3週間ぐらい。
一方、筋トレとか、ハードで負荷のかかるものは9ヶ月ぐらい、と大きく差があるようです。

僕は筋トレを3年ぐらい続けてきたので、今は習慣として定着していると思います。
が、確かに、最初の1年ぐらいは、習慣になっていたというよりは、習慣になるように必死になって意地でも行っているような感じがしました。

さて、職場の同僚で、この「○○日続けたら習慣になる」はウソだ！と言う人がいました。笑
その方は趣味で何かを6ヶ月続けたらしいんですが、1度やらなくなったらパタリとやめてしまって、2度と手をつけることはなかったと。
その経験から、この「○○日続けたら習慣になる」はウソだ！と主張するようになったんですね。笑

まあ、それはそれで良いんじゃないでしょうかと思います。
たぶんそんなにやりたいことじゃなかったんでしょうし、やりたくないこと、やらなくて良いことはやらない方が良いです。

いや、本当にやりたいことだったんだよ、と反論されそうですが、どのぐらいのレベルでやりたかったんでしょうか。
人間、何かをやり続ける、習慣化するというのは結構難しいことだと僕は思っています。
生半可なモチベーションでは、習慣化は難しいと思います。同時に、そこまでモチベーションが高くないことはやらない方がマシだと思います。人間、死ぬまでの時間は有限なので。

例えば僕はなぜ筋トレを続けて習慣にしているのか。
僕は7年前にうつ病になって、ずっと「死にたい、消えたい」と思っていました。
当時の生活は荒れ果てていて、一切運動しないし、毎日酒飲むし、睡眠時間は短いし、と、そりゃあ病気にもなるわという生活です。
その成れの果てに、死と向き合わざるを得なくなったわけです。

そこから何とか改善する方法を探っている中で、筋トレに出会い、やってみると、気持ちが前向きになるし、飲酒量減るし、ぐっすり眠れるしで、最強だなと実感したわけです。
このおかげで自分は今生きていると思っています。
たぶんうつ病になった時の生活から変化させられていなければ、状態はさらに悪くなって、今度は本当に自ら命を断つ可能性だってあると思います。

なので、筋トレしなかったら僕は死ぬと思っています。冗談ではなく、物理的にそうなんだと思っています。

ちょっと怠けて死ぬぐらいなら、筋トレして生きていたいです。

今はまだ子どもも小さいし、大きくなっていく姿を見たいと思っているので、死にたくないと思っています。
できることならまだやりたいこともあるし、これから年をとって自分にどんな人生が待っているのか、楽しみにしています。

だから筋トレをするのです。

生きるか死ぬかの問題になってやっと習慣化することができました。
同じ筋トレという行為でも、20代前半の、まだうつ病を経験していない頃に入会したジムは、3回ぐらいしか行きませんでした。
人間、何のためにやるかというのはとても重要なんだと思います。

他にも習慣化に挫折したものは数え切れないほどたくさんあります。そのどれもが、やっぱりやる目的が曖昧だったと思います。
そして、自分の一生というスパンで考えた時にやりたい、やる必要のあることだったのかというと、微妙だったものが続かなかったものなんだと思います。

習慣化にかかる時間に示されてる日数は、確かに、それぐらいやると、「やらないと気持ち悪い」感覚が出てきて、それ以降続けやすくなる感覚は分かります。
でも、習慣が止まってしまうのも、自分の人生にはそれほど必要なものではなかったということなので、それはそれで良いと思います。
本当に自分のやりたいことに出会うまで、暇にしておく方が得策かもしれません。暇じゃないと何かをやりたいという気が湧いてきませんから。

何かをやる時に、それが一生のモノとして考えられるかどうかも大事です。

自分の人生を考えるヒントになればと思います。