ダイエットの第一ステップは筋トレ?!
こんにちは。
最近、運動してますか?
気温も下がり、なかなか動くのが億劫になってきているのではないでしょうか。
今日は、ダイエットについて書きたいと思います。
ダイエットというと、食事の制限をしたり、ウォーキングしたり、ジョギングしたりというのが浮かぶと思います。
その中でも、私が考える第一ステップとしては、【筋肉をつける】と言うことです。
筋肉をつけることには、多くのメリットがあり、その中の一つに【基礎代謝を上げる】というのがあります。
基礎代謝を上げると、日常生活での活動でも消費カロリーを上げることができます。
そのため、筋肉をつける!というのは、ダイエットの第一ステップといえると思います☝
では、どこの筋肉を鍛えるのがコスパが良いのでしょうか?
答えは【大きい筋肉です】
大きい筋肉と言って想像するのは、胸・背中・お尻・太もも辺りかなと思います。
その考えで良くて、想像する通りのそれらを鍛えるのがお勧めです!
(例)
・腕立て伏せ
・けんすい
・スクワット
その他にも、自宅で簡単にできるトレーニングは多くありますので、分からないことがありましたら、お気軽に相談してください!
https://idobata-salon.com/detail/index/id/4804/
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