マラソンと膝の痛みについて

フルマラソン後初の週末で、朝の6時半から90分走をやろうと思って走り出してみた。

8キロ過ぎたあたりでいつもの痛みが、、、

左膝が長めに走ると、痛くなるんです。信号待ちでちょこっとやんすだら少しマシになった。

原因はなんなのかなと思って、かえって金哲彦さんの本を読んだところ、休んで数日たつと治る場合は”筋力不足”。

解決策としては、大腿四頭筋（ふとももの前側）を鍛える事。具体的にはスクワット。ひざを90度くらいまげるスクワットを50回程度毎日やると良いとの事。

やってみるかな。