ビルドアップ？のような練習

土曜日は前日金夜に長めに走ったので、後半スピード上げるような練習をしました。

とりあえずゆっくりキロ6分くらいから走って後半5キロをキロ5分半、最後の1キロを5分を切るスピードで。これで合ってるかな？

ただ最初から速く入るより、心肺的には少しはしってからスピード上げるほうが楽な印象。

2月は今のところ186キロで合気道稽古もあるので今週中200キロいくかは微妙かな。3月は3時間走なんかを入れて体質改善をしていきたいところ。