ボディメイク実録 〜2024年6月22日

どの様に過ごしているかについてはこちらを確認下さい。

https://note.com/kiyoshikonoyoru/n/n4ff7ef1c7f45

体重、身体の変化

6/16~6/22の体重は81.2kg→81.2kg、平均は81.4kg。先週の平均は81.8kgのため-0.4kg。平均でみればマイナス傾向にありますが、体重も減りが緩やかになってきました。

体のサイズは以下の通りです。測定時間は6/22 7:00頃

体のサイズの変化も少なくなってきました。

そろそろ次のフェイズへと進みそうです。取り合えすカーボサイクル法を検討してみようと思います。

食事

平日は2500kcal程度。土日は2800kcal程度。

来週も継続していきます。そろそろ今の食事方法での限界が近づいてきました。

トレーニング

月曜日、木曜日、オフの週5日実施。

胸に関して全然効いている感じがしない。プッシュ系の種目では胸まで負荷が届いていないのがモヤっとしています。

今のうちにに負荷が乗るような姿勢、自分にとって最適なボリュームを掴んでおいて増量に入った時に備えておきたいと思っています。

トレーニング記録も残しておきます。

以上！また来週！