ボディメイク実録 〜2024年6月14日

どの様に過ごしているかについてはこちらを確認下さい。

https://note.com/kiyoshikonoyoru/n/n4ff7ef1c7f45

体重、身体の変化

6/9~6/15の体重は82.0kg→81.2kg、変化無し。平均は81.8kg。先週の平均は82.2kgのため-0.4kg。

前回の考察通り運動した分だけ体重が落ちている傾向が見られます。

体のサイズは以下の通りです。測定時間は6/15 8:30頃。

お腹周りがスッキリしてきています。

食事

平日は2500kcal程度。土日は2800kcal程度。

来週も継続していきます。もし停滞したらカーボサイクル法を試してダメだったら食事量、運動量の見直しをしていきます。

トレーニング

月曜日、木曜日、オフの週5日実施。

トレーニング記録も残しておきます。

以上！また来週お会いしましょう！