ボディメイク実録 〜2024年8月3日
体重、身体の変化
7/27~8/3の体重は79.0kg→79.4kg、平均は79.6kg。先週の平均は79.5kgのため+0.1kg。
2週間前に体調を崩し、体重もガクッと落ちたため少し増えても良いです。筋トレの強度も戻りつつあり元気になりました。
体のサイズは以下の通りです。測定時間は8/3 7:00頃。
食事
低、中、高炭水化物の日を作り、カーボサイクル法を取り入れています。実施前の計画から感想、改善点など詳しいことはこちらに記載しています。
https://note.com/kiyoshikonoyoru/n/n26a7a5bf4330
トレーニング
火曜日、金曜日オフ、週5日実施。日曜日はダブルスプリット。腕と足の重量、ボリュームが落ちてしまったため、戻しています。
トレーニング記録も残しておきます。
メンタル、フィジカルともにレベル不足のため1セットで追い込み切れません。そのため最近ボリュームと追い込み感を増やす為にスーパーセット、ジャイアントセットを取り入れています。時短にもなりますしね。
以上!また来週!
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