ボディメイク実録 〜2024年8月24日

体重、身体の変化

8/11~8/23の体重は80.8kg→81.0kg、お盆休みはダイエット休みの為、平均値は次から計算します。

体のサイズは以下の通り。測定時間は8/23の7:00ごろ

長期の休みでは実家に帰省していて、帰省先のジムではInBody測定するようにしています。

左が4/27、右が8/16、約3ヶ月半の結果。測定時間は両方16時

筋肉が-0.6kgに対して脂肪が-2.8kgでした。脂肪の減り幅が大きいため除脂肪は上手くいっているのではないでしょうか？

個人的にストレスになりにくいのでこのペースでの減量をベースにすると増量の際あまり乗せれないタイプですね。
その辺りは増量期での意識するポイントになると思っています。

食事

低、中、高炭水化物の日を作り、カーボサイクル法を取り入れています。実施前の計画から感想、改善点など詳しいことはこちらに記載しています。

トレーニング

トレーニング記録も残しておきます。

名古屋にはゴールドジムが金山、栄、熱田、安城合わせて4店舗あり、トレーニーにとって良い環境であると実感しています。飲食店も豊富で栄にはサウナもありダブルスプリットもしやすいです。

沢山食べると活力が湧いて元気にトレーニングができていいですね。

以上！また来週！